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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
維生素E是一種脂溶性維生素，具有抗氧化、抗衰老、保護皮膚等多種功效。在日常生活中，可以通過食物來攝取維生素E。
1.杏仁：杏仁是維生素E的良好來源，每100克杏仁中含有約79毫克的維生素E。杏仁還富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康有很多益處。
2.黑芝麻：黑芝麻中富含豐富的維生素E，每100克黑芝麻中含有約50.4毫克的維生素E。黑芝麻還含有鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，具有滋補肝腎、養(yǎng)血潤燥的功效。
3.菠菜：菠菜是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，每100克菠菜中含有約3.21毫克的維生素E。菠菜還富含維生素C、葉酸、葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康有很多益處。
4.葵花籽油：葵花籽油是維生素E的良好來源，每100克葵花籽油中含有約90毫克的維生素E。葵花籽油還富含亞油酸、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康有很多益處。
5.麥芽：麥芽是維生素E的良好來源，每100克麥芽中含有約42.3毫克的維生素E。麥芽還富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康有很多益處。
以上就是一些含維生素E比較高的食物，在日常生活中，可以適當多吃這些食物，以補充維生素E。但需要注意的是，維生素E雖然對人體健康有很多益處，但也不能過量攝入，否則可能會引起不良反應(yīng)。
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維生素e含雌激素嗎
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什么水果含維生素c最高
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
含維生素e的食物
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什么食物含維生素e最高
維生素E和維生素C、維生素A和其他維生素一樣，對人體有著重要的意義和影響，是人體的六大營養(yǎng)素之一，如果身體缺乏維生素E，視力就會下降，皮膚會出現(xiàn)老化，發(fā)黃干燥，記憶力減退等不良反應(yīng)，并會影響男女的生殖... 詳細»
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什么東西含有維生素E
以下是一些含有維生素E的常見食物：1.植物油：如小麥胚芽油、玉米油、葵花籽油、花生油等，是維生素E的主要來源之一。2.堅果和種子：杏仁、核桃、芝麻、葵花籽等富含維生素E。3.綠葉蔬菜：菠菜、羽衣甘藍、... 詳細»
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什么東西含維生素d多
維生素D是人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助促進鈣物質(zhì)吸收，缺乏維生素D容易引起佝僂病等癥狀。維生素D可以從食物中及時補充，富含維生素D的食物主要有動物肝臟、雞蛋、牛奶等，沙丁魚、金槍魚、魚籽、蝦、海帶等海產(chǎn)... 詳細»
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什么水果維生素e含量最高
在眾多水果中，獼猴桃的維生素E含量較高。維生素E是一種脂溶性維生素，具有抗氧化、抗衰老、保護心血管等多種生理功能。每100克獼猴桃中含有2.43毫克的維生素E，是其他水果的數(shù)倍甚至數(shù)十倍。除了獼猴桃，... 詳細»
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