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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
維生素C是一種水溶性維生素，對人體健康有很多好處，如增強免疫力、促進鐵吸收、預防壞血病等。但是，如果維生素C攝入過量，也可能會帶來一些壞處，具體包括以下幾個方面：
1.胃腸道不適：過量的維生素C可能會刺激胃腸道，引起惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛等不適癥狀。
2.泌尿系統(tǒng)問題：維生素C主要通過腎臟排泄，過量攝入可能會增加腎臟的負擔，導致泌尿系統(tǒng)問題，如草酸鈣結石等。
3.影響其他營養(yǎng)素的吸收：維生素C可能會影響其他營養(yǎng)素的吸收和利用，如鐵、銅等礦物質。
4.過敏反應：少數(shù)人可能對維生素C過敏，攝入過量可能會引起過敏反應，如皮疹、瘙癢、呼吸困難等。
5.其他：長期過量攝入維生素C還可能會對健康產(chǎn)生其他潛在影響，如增加心血管疾病的風險等。
因此，建議在服用維生素C補充劑時，應遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，不要自行過量服用。同時，應保持均衡的飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，以滿足身體對維生素C的需求。
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