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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
關于維生素D的最佳服用時間，目前并沒有明確的科學共識。
一些研究表明，維生素D的吸收和利用可能與時間有關。例如，一項研究發(fā)現(xiàn)，在早餐后服用維生素D可以提高其吸收率和生物利用度。另一項研究則發(fā)現(xiàn)，在晚上服用維生素D可以增加其在血液中的濃度。
然而，其他研究并沒有發(fā)現(xiàn)維生素D的服用時間對其吸收率和生物利用度有顯著影響。此外，維生素D的吸收和利用還受到許多其他因素的影響，例如飲食、年齡、性別、身體脂肪含量等。
因此，目前無法確定維生素D的最佳服用時間。一般來說，建議在每天的同一時間服用維生素D，以確保其穩(wěn)定的血藥濃度。此外，為了提高維生素D的吸收率和生物利用度，建議在服用維生素D時同時攝入脂肪，例如在早餐時服用維生素D并搭配一些富含脂肪的食物，如牛奶、酸奶、堅果等。
總之，雖然目前還沒有明確的科學共識，但建議在每天的同一時間服用維生素D，并同時攝入脂肪以提高其吸收率和生物利用度。此外，為了獲得最佳的健康效果，還應該注意多曬太陽、保持健康的飲食和生活方式。
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