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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
維生素B是人體必需的營養(yǎng)素之一，它能夠幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作，促進能量代謝和細胞生長。通常在早餐前、午飯后、運動前后等時間服用較好。
1.早飯前：在早晨空腹時攝入維生素B有助于提高身體的能量水平。維生素B參與能量代謝，幫助身體有效地利用食物中的營養(yǎng)成分，因此在早餐前攝入可以促進新一天的活力和精力。
2.午飯后：維生素B也有助于消化系統(tǒng)的正常功能，因此在午餐后攝入有助于促進食物的消化吸收，提高身體對營養(yǎng)的利用率。
3.運動前后：對于那些進行體育鍛煉或劇烈運動的人來說，維生素B在運動前后的攝入也非常重要。它有助于維持肌肉功能，促進能量代謝，提高運動表現(xiàn)。
如果在晚餐后服用，可能會因為晚上活動量減少而導致維生素B無法被充分吸收利用。此外，還需要注意的是不要超量服用維生素B，如果正服用其他藥物、處于妊娠期或哺乳期女性、肝功能不全等人群，在服用之前建議咨詢醫(yī)生。
選擇最佳時間攝入維生素B可以最大程度地發(fā)揮其益處，但同時也需要注意個體差異和日常的飲食習慣，以維持身體的健康。
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