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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
B族維生素在體內(nèi)作為輔酶參與物質(zhì)代謝，維持正常機(jī)體功能。由于維生素B族是屬于水溶性維生素，所以午飯后服用時(shí)吸收會(huì)比較好，不宜空腹服用。午飯后服用的話，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并且能和食物同時(shí)消化吸收。又因?yàn)榫S生素B族會(huì)產(chǎn)生糖類代謝，太晚服用可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，甚至?xí)霈F(xiàn)失眠的現(xiàn)象，所以不建議晚餐后服用B族維生素。
維生素B族什么時(shí)候服用：
1、中午飯后維生素B族在午飯后服用效果會(huì)更好。早晨人體對(duì)維生素B的吸收率較低，服用時(shí)容易造成浪費(fèi)，如果晚上服用過(guò)晚則會(huì)產(chǎn)生糖類代謝，同時(shí)還容易失眠。
2、因?yàn)榫S生素B族是水溶性維生素，所以空腹食用時(shí)對(duì)維生素B族的吸收會(huì)更好，效果會(huì)更佳。
3、飯后半小時(shí)吃,維生素B可以讓腸胃蠕動(dòng)加速,并且還能和食物一同消化吸收。
維生素B族對(duì)人體有哪些好處：
1、維生素B1是B族維生素之一。它是糖代謝的重要輔助因子，在醛基和糖基的主動(dòng)運(yùn)輸中起輔酶作用，在神經(jīng)傳導(dǎo)和神經(jīng)元傳導(dǎo)中起輔助作用。
2、維生素B2（核黃素）在身體代謝過(guò)程中起輔酶的作用，它在維持人類、動(dòng)物和植物健康方面起著重要作用。
3、煙酰胺（維生素B3）在體內(nèi)和體外都有多種光保護(hù)作用，它能增強(qiáng)DNA修復(fù)，減少紫外線輻射對(duì)皮膚免疫反應(yīng)的作用，調(diào)節(jié)炎癥細(xì)胞產(chǎn)生的皮膚屏障功能，恢復(fù)因紫外線照射后的細(xì)胞損傷。
4、維生素B5可能通過(guò)增加輔酶A水平和促進(jìn)谷胱甘肽（GSH）合成，從而減少氧化應(yīng)激來(lái)參與炎癥過(guò)程的發(fā)生。
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維生素b族不能晚上吃嗎
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復(fù)合維生素b什么時(shí)候吃最好
大家好，我是醫(yī)媒體特約專家陳巖醫(yī)生。復(fù)合維生素b建議主要就是餐后進(jìn)行服用可以減少這種藥物對(duì)胃腸黏膜的刺激性，避免出現(xiàn)有惡心嘔吐等情況的發(fā)生。如果有缺乏b族維生素引起的癥狀，可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用這種藥物進(jìn)行調(diào)... 詳細(xì)»
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維生素b族的作用
維生素b族是水溶性維生素，是所有人體組織必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，也是食物釋放能量的關(guān)鍵，維生素b族在人體內(nèi)僅有幾個(gè)小時(shí)的滯留時(shí)間，必須每天補(bǔ)充，可以促進(jìn)新陳代謝，保持皮膚和肌肉的健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)... 詳細(xì)»
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b族維生素可以長(zhǎng)期吃嗎
B族維生素也是不可以長(zhǎng)期吃的，如果沒(méi)有維生素缺乏的情況，就不需要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行服用，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)有維生素中毒的情況發(fā)生。比方說(shuō)容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)有頭暈、惡心、嘔吐的癥狀，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有感覺(jué)遲鈍，甚至?xí)?.. 詳細(xì)»
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吃B族尿黃是說(shuō)明不缺B族維生素嗎
B族一般指B族維生素，吃B族維生素尿黃并不能說(shuō)明機(jī)體不缺乏B族維生素。B族維生素是一種棕黃色的水溶性維生素，服用后通常不會(huì)被腎臟完全吸收，但會(huì)經(jīng)過(guò)腎小球?yàn)V過(guò)到尿液內(nèi)，從而使尿液的顏色發(fā)黃。一般來(lái)說(shuō)，服... 詳細(xì)»
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維生素b族不能晚上吃嗎
維生素b族完全可以晚上進(jìn)行應(yīng)用的，早上吃晚上吃都是可以的，主要就是飯后進(jìn)行服用。維生素b族是人體不可缺少的物質(zhì)，如果出現(xiàn)有缺乏的情況容易引起各種代謝性的疾病比方說(shuō)夜盲癥或者是角膜炎、結(jié)膜炎、或者是身體... 詳細(xì)»
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