女性月經(jīng)推遲3-7天通常屬于正常范圍，但需結(jié)合個(gè)體月經(jīng)周期規(guī)律性、年齡及近期生活狀態(tài)綜合判斷。若推遲超過(guò)7天且連續(xù)2個(gè)周期以上，或伴隨異常癥狀，需警惕潛在健康問(wèn)題。

月經(jīng)周期受下丘腦-垂體-卵巢軸調(diào)控，易受內(nèi)分泌水平、環(huán)境變化及心理因素影響。對(duì)于月經(jīng)周期規(guī)律（28-30天）的女性，偶爾推遲3-7天多與短期壓力、作息紊亂或飲食波動(dòng)相關(guān)。例如，考試、加班導(dǎo)致的精神緊張會(huì)抑制促性腺激素釋放，延緩卵泡發(fā)育；跨時(shí)區(qū)旅行或熬夜可能干擾生物鐘，間接影響激素分泌；過(guò)度節(jié)食或突然增重會(huì)改變脂肪比例，進(jìn)而影響雌激素合成。這些因素通常為暫時(shí)性，身體自我調(diào)節(jié)后月經(jīng)可自行恢復(fù)。

若月經(jīng)推遲超過(guò)7天且連續(xù)2個(gè)周期以上，需排查病理因素。育齡期女性首先需通過(guò)驗(yàn)孕棒或血HCG檢測(cè)排除懷孕可能；非孕期女性則需考慮多囊卵巢綜合征（表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)、體毛增多）、甲狀腺功能異常（甲亢或甲減均會(huì)干擾代謝）或高泌乳素血癥（伴隨乳頭溢液）。此外，宮腔粘連（常見(jiàn)于人流術(shù)后）、卵巢早衰（40歲前絕經(jīng)）等結(jié)構(gòu)性或器質(zhì)性疾病也可能導(dǎo)致月經(jīng)推遲。長(zhǎng)期服用抗抑郁藥、化療藥物或過(guò)度運(yùn)動(dòng)（如馬拉松訓(xùn)練）也可能抑制下丘腦功能，引發(fā)閉經(jīng)。

平時(shí)女性應(yīng)保持每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜；每周3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走、瑜伽），但需避免突擊式高強(qiáng)度訓(xùn)練；飲食中保證優(yōu)質(zhì)蛋白（魚(yú)、蛋、豆類）及鐵攝入（紅肉、菠菜），控制體重波動(dòng)不超過(guò)原體重的10%。若月經(jīng)推遲伴隨劇烈腹痛、陰道大量出血或頭暈乏力，需立即就醫(yī)排查宮外孕或貧血；若推遲超過(guò)3個(gè)月經(jīng)周期，建議進(jìn)行性激素六項(xiàng)、盆腔B超及甲狀腺功能檢測(cè)，明確病因后針對(duì)性治療。