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陸熊熊 主治醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 普外科
如果患者每天都做仰臥起坐，這時候一般需要堅持兩個月左右的時間就可以出現(xiàn)腹肌，但是這種情況下如何時能夠出現(xiàn)腹肌，則需要根據(jù)患者的原始體型來進行分析。
如果患者本身就比較瘦，這時則可能會在短時間之內(nèi)出現(xiàn)腹肌，如果患者體型較大，腹部脂肪較多，這種情況下則可能需要更長的時間才能練出腹肌。所以建議患者一定要循序漸進，持之以恒來進進行仰臥起坐的鍛煉，同時也要適當(dāng)?shù)目刂谱约旱娘嬍场?/p>
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仰臥起坐鍛煉什么部位
李劼若 主任醫(yī)師
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腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎
劉曉明 主治醫(yī)師
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仰臥起坐會讓脊椎受傷嗎
程志安 主任醫(yī)師
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脊柱側(cè)彎可以做仰臥起坐嗎
黃陽亮 副主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出可以做仰臥起坐...
黃勇兄 主治醫(yī)師
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張進朝 鷹潭市人民醫(yī)... 神經(jīng)外科
仰臥起坐傷了脊椎
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仰臥起坐多久能出腹肌
在現(xiàn)實生活中，做仰臥起坐可以在鍛煉腹部肌肉方面發(fā)揮作用。然而，腹部肌肉的出現(xiàn)或要達(dá)到腹肌運動的作用，要花很長的時間，每天都需要堅持做運動，比如每天做20到30個仰臥起坐，至少需要一個月才能起到一定的效... 詳細(xì)»
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仰臥起坐能長高嗎
仰臥起坐在運動的過程中是不斷的坐起和躺下，這樣對于背部的肌肉和骨骼有一定的拉升作用，還有助于骨骼的生長，所以仰臥起坐對于幫助長高是有一定的作用。在做仰臥起坐的時候，應(yīng)該要根據(jù)自身的狀況安排運動量，以免... 詳細(xì)»
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仰臥起坐能長高嗎
一般做仰臥起坐不會影響長高，這種說法根本沒有任何科學(xué)依據(jù)。仰臥起坐是一種無氧運動，如果經(jīng)常做的話，對于腹肌的增加有一定的好處，所以可以堅持，另外仰臥起坐如果說操作不當(dāng)對頸椎會有一定的損傷，所以在做仰臥... 詳細(xì)»
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每天30個仰臥起坐可以瘦肚子嗎
每天30個仰臥起坐是可以起到促進瘦肚子的效果的，但是否能夠達(dá)到比較好的療效，還是要看其他的飲食和運動等方面的情況。也不能單純的通過這一項運動就起到比較明顯的療效。還是需要合理地做好飲食方面的調(diào)理，也就... 詳細(xì)»
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仰臥起坐肚子中間凸起
在仰臥起坐的過程中，腹部中間的肌肉突出，這是由于腹部肌肉過度收縮，導(dǎo)致腹部肌肉集中在一個部位，因此會出現(xiàn)腹肌突出。如果這種動作頻率過快不能提高運動效果，而且還會導(dǎo)致腹部肌肉緊張。只有適當(dāng)減慢運動節(jié)奏，... 詳細(xì)»
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