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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內科
在現(xiàn)實生活中，走路對于我們來說就是最常見的一種行為。實際上，看似無關輕重的走路，也是一種運動，走路被世界衛(wèi)生組織認定為“世界上最好的運動”。通過研究發(fā)現(xiàn)，走路可以增加運動量，從而使人體更加健康。無論是徒步還是散步，都可以起到健身的效果。那么，每天走多少步比較合適呢？
每天走多少步比較合適呢？
人們常說，健康是走出來，生命在于運動?？梢?，走路對人體健康有許多好處。一般來說，每天堅持走路6000步，就可以起到健身的效果。因為按照人正常的步幅來看，行走6000步等于3至4千米行走距離，相當于進行了半個小時的中等強度運動。因此，每天可以堅持走6000步來促進身體健康。
每天走6000步有哪些好處？
1、每天堅持行走6000步，能夠促進身體代謝，通過汗液排泄帶走身體里面的毒素和廢物。雖然行走是比較低強度的運動，但是同樣會使身體發(fā)熱出汗。通過汗液的排泄將尿酸，乳腺，多余的氯化鈉，毒素，化學物質等排出體外，促進人體健康。
2、每天走6000步，對血液循環(huán)能力的提高有幫助。因為現(xiàn)在許多人總是呆在辦公室，長期缺乏運動的情況下，血液循環(huán)容易出現(xiàn)問題，從而導致某些疾病的出現(xiàn)。通過堅持行走，可以改善血液循環(huán)，增強免疫能力。
3、每天走6000步，可以提高心肺功能。因為人在行走的過程中，需要心臟，肺等重要器官的參與，心跳速度會加快，對心肌能力的增強和呼吸系統(tǒng)均有幫助，從而刺激心肺提升其功能，有效維持身體健康。
4、每天走6000步，對消化系統(tǒng)同樣有好處，可以促進腸道蠕動，有效緩解免疫癥狀。很多人因為不運動導致腸道蠕動能力緩慢，經常會大便秘結或者排便不暢。出現(xiàn)這種情況時，除了注意飲食之外，還可以多運動。
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