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高君 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 肝膽胰脾外科
在臨床上，肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官，也是關(guān)系我們身體健康最要要的一個器官。一般來說，人體胃腸道吸收的各種營養(yǎng)物質(zhì)以及對人體有害的毒素等，都要進(jìn)入肝臟內(nèi)進(jìn)行分解、合成及解毒。既然肝臟這么重要，那我們就應(yīng)該好好去保護(hù)。那么，肝要怎么保養(yǎng)呢？
一、肝臟有哪些作用？
肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個器官，并在身體里面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質(zhì)的合成等作用。肝臟，最主要的作用是轉(zhuǎn)化體內(nèi)外的非營養(yǎng)性物質(zhì)，如各種毒物、藥物以及體內(nèi)某些代謝產(chǎn)物。通過新陳代謝，將它們徹底分解或以原形排出體外，俗稱解毒功能，肝臟也因此稱為人體的清道夫。
二、日常該如何保養(yǎng)肝臟？
1、通過飲食護(hù)肝。一般來說，這主要是均衡營養(yǎng)、保證營養(yǎng)供應(yīng)、注意飲食衛(wèi)生三個特點(diǎn)。
2、通過提高睡眠質(zhì)量來護(hù)肝。睡眠時肝臟能得到更多的血液澆灌，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，所以高質(zhì)量的睡眠護(hù)肝作用很大。反之，如果睡眠質(zhì)量差，就容易出現(xiàn)肝功能異常的情況。
3、適量有氧運(yùn)動可以護(hù)肝。運(yùn)動可以消除體內(nèi)過多脂肪，防止肥胖，而脂肪過多會對肝臟產(chǎn)生危害。另外，運(yùn)動又能加快血液循環(huán)，保證肝臟可以得到更多的養(yǎng)料與氧氣。
4、調(diào)節(jié)情志，保持快樂舒暢的心情，也可護(hù)肝。如果人的情志喜怒無常，則會導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)、血液循環(huán)障礙等狀況，從而影響肝的正常血液供應(yīng)，導(dǎo)致肝細(xì)胞因缺血而死亡。
5、防范傷肝的“天敵”。肝臟有不少“天敵”，主要有肝炎病毒、藥物、酒精等。肝炎病毒是最主要的因素，其可以導(dǎo)致肝炎、肝硬化、肝癌等疾病。是藥三分毒，藥物需要經(jīng)過肝臟來過濾，很多毒性物質(zhì)、副作用可以引起肝臟病變。而酒精本身就含有毒性，容易導(dǎo)致肝臟纖維化、肝硬化等疾病。
總之，肝臟健康對于人體是十分重要的。想要保養(yǎng)肝臟，就要做到以上幾點(diǎn)，讓我們的肝臟更加健康。并且，在日常生活中，不要疲勞過度，多加休息，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。另外，煙草中含有多種有害物質(zhì)，這些成分可以抑制肝細(xì)胞的解毒功能。所以，為了肝臟的健康，煙還是戒了好。
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