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唐咸玉 副主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
降血脂血糖可以選擇吃以下食物：
1.多吃全谷物：全谷物是未經(jīng)精細(xì)加工或雖經(jīng)碾磨/粉碎/壓片等方式處理后，仍保留了完整谷粒所具有天然營養(yǎng)成分的谷物。全谷物的升糖指數(shù)較低，每日飲食中用糙米替換50g白米可顯著降低糖尿病的發(fā)病風(fēng)險；燕麥代替部分谷物主食可顯著降低肥胖的2型糖尿病患者血糖、血脂以及體重；每日攝入2餐糯糙米有助于降低糖尿病患者的血糖、血脂，并增加胰島素敏感性，有利于控制體重。
2.多吃雜豆類：雜豆類是富含淀粉的豆類食物，指包括紅小豆、綠豆、蕓豆、花豆等除大豆以外的豆類。單獨或隨餐攝入雜豆類可降低膳食升糖指數(shù)，增加膳食纖維的攝入，增加飽腹感，減少食物攝入量，從而有助于改善中長期血糖控制和體重控制。
3.提倡選擇低升糖指數(shù)主食：低升糖指數(shù)的食物在胃腸內(nèi)停留時間長，釋放緩慢，葡萄糖進(jìn)入血液后峰值低，下降速度慢，可減少餐后血糖波動，有助于血糖控制。
4.多吃蔬菜、巧選水果：增加蔬菜攝入量可以降低膳食的升糖指數(shù)，糖尿病患者可選擇GI較低的水果，注意合理安排食用水果的時間，可選擇兩餐中間或者運動前后吃水果，每次食用水果的數(shù)量不宜過多。
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降血脂血糖吃什么食物
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什么食物能降血脂
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有效降血脂食物
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降血脂快的食物
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降血脂有效的食物
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吃什么降血脂
降血脂可以通過飲食的調(diào)整來實現(xiàn)。以下是一些可以幫助降血脂的食物：1、高纖維食物：高纖維食物包括粗糧、蔬菜、水果、堅果和豆類。這些食物可以幫助減少體內(nèi)的膽固醇吸收，從而降低血液中的膽固醇水平。建議每天攝... 詳細(xì)»
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降血脂的食物
高脂血癥是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴(yán)重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等?；加懈哐娜巳涸谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁怙嬍?，可以多吃有利于降血脂的食物。 詳細(xì)»
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高血脂吃什么可以降血脂？
先來了解一下什么是高血脂?高血脂是指血漿中的血脂出現(xiàn)異常，主要是血漿中膽固醇和/或者甘油三脂過高或高密度脂蛋白膽固醇過低。高血脂對人的身體具有很大的危害，它還會引發(fā)一些危害生命的疾病，比如高血脂會引起... 詳細(xì)»
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