-
-
王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
膝關(guān)節(jié)是功能復(fù)雜的關(guān)節(jié)部位之一，跑、跳、走、蹲等日常活動都離不開其支持輔助，其他一些運動項目更是少不了其參與，可見其在關(guān)節(jié)活動上的重要性。如若膝蓋受損，絕大部分運動例如籃球、足球、跑步等等，勢必會受到阻礙。那么膝蓋損傷后還能選擇哪些體育項目進行鍛煉？游泳是否可行？
膝蓋傷了后可以游泳嗎？
由于水的浮力作用，人在水中負(fù)重會大大減少，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等部位似乎感覺沒有壓力，因此游泳常被認(rèn)為是關(guān)節(jié)受損后的可行運動。但人在游泳時，雖然關(guān)節(jié)受力微弱，但由于機體與水阻力的對抗，人全身的肌肉、骨骼等均會被調(diào)動應(yīng)對，因此對于膝蓋受損者，即使是負(fù)重輕微的游泳運動也是不建議進行的，因為人在游泳時膝蓋周圍的韌帶、肌肉等各“配件”仍然會運作，還是會有一定影響。
膝蓋損傷后哪些運動最好不碰？
一、負(fù)重深蹲
負(fù)重深蹲這一動作涉及多個關(guān)節(jié)部位，其能有效鍛煉到人的大腿、小腿、臀部等肌肉，但這一動作對膝蓋的負(fù)重程度較高，因此膝蓋受損者短期內(nèi)是非常不建議做負(fù)重深蹲的，否則膝蓋損傷很容易加劇。
二、爬山
爬山是老年人鐘愛的運動項目之一，但該運動對膝蓋要求也是相對較高的。因為有些山路崎嶇，有些山路階梯諸多，二者均需要膝蓋負(fù)荷身體大部分的重量，對關(guān)節(jié)損傷較大，因而膝蓋損傷者，損傷期間也應(yīng)避免爬山運動。
三、騎矮坐單車
矮坐單車對大腿肌肉以及膝關(guān)節(jié)處負(fù)荷較重，容易磨損到膝蓋，所以膝蓋損傷者騎車時盡量避免矮坐單車。可以適當(dāng)?shù)卣{(diào)高座椅，這樣能減輕對膝關(guān)節(jié)處的磨損，且能節(jié)省力氣。
四、跑步
跑步全程需要膝關(guān)節(jié)的參與，在跑步過程中，人的前后腿會前后擺動，此時膝關(guān)節(jié)處的關(guān)節(jié)面也會相應(yīng)地發(fā)生摩擦，而膝蓋損傷者最忌諱的就是關(guān)節(jié)摩擦，這樣只會使得損傷加劇，還可能會加快膝關(guān)節(jié)處的退行性病變，因此膝關(guān)節(jié)損傷期間跑步運動也是不建議進行的。
膝關(guān)節(jié)是人體重要的關(guān)節(jié)之一，很多軀體活動均需要膝關(guān)節(jié)的參與，所以對于膝關(guān)節(jié)的愛護以及保養(yǎng)，建議人們還是應(yīng)多多留心，以免關(guān)節(jié)損傷而影響到日?；顒?。
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長：對于頸、腰椎疾病...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛2科
擅長：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛1科
擅長：頸肩腰腿痛疾病的...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 老年骨科1
擅長：髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 脊柱科
擅長：特發(fā)性脊柱畸形，...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 老年骨科1
擅長：股骨頭壞死、髖關(guān)...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長：長期從事骨外科臨...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：手法治療骨折、脫...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長：擅長領(lǐng)域：頸椎病...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長：擅長：頸椎病、腰...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨外科疾病的...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
膝蓋軟骨磨損初期癥狀
膝蓋軟骨磨損的初期癥狀，一是膝關(guān)節(jié)有明顯的疼痛。疼痛通常集中在髕骨周圍，大多數(shù)患者在上下樓梯時，疼痛會比較明顯。二是膝關(guān)節(jié)可能出現(xiàn)明顯積液，也就是膝關(guān)節(jié)有明顯的腫脹。三是可能出現(xiàn)打軟腿的癥狀，就是在快... 詳細(xì)»
-
-
膝蓋磨損怎么辦
膝蓋是人們在運動過程中最容易受傷的脆弱部位。騎自行車的人都知道，如果在長途騎車過程中沒有正確調(diào)整車座高度，長期騎下來會讓膝蓋磨損嚴(yán)重，導(dǎo)致膝蓋疼痛。其他運動也是如此，保護膝蓋是鍛煉的前提，因為膝蓋一旦... 詳細(xì)»
-
-
膝蓋軟骨磨損的癥狀
人體就像就像一臺精密的機器。膝關(guān)節(jié)作為最大、最復(fù)雜的屈伸關(guān)節(jié)，在運動時承受著整個上半身和大腿的重量。膝關(guān)節(jié)是重要的“軸承”，一旦膝蓋軟骨磨損，這“軸承”就會受影響，一系列的身體運動也會受到牽連。了解膝... 詳細(xì)»
-
-
30歲膝蓋軟骨磨損怎么辦
三十歲屬于比較年輕的年紀(jì)，這個年齡出現(xiàn)了膝蓋軟骨磨損的癥狀，大多是由于運動過量、劇烈導(dǎo)致的，長時間的重體力勞動、跑步跳高運動員都可能會在三十歲之后出現(xiàn)不同程度的膝蓋軟骨磨損。此時患者要注意休息，盡量避... 詳細(xì)»
-
-
膝蓋軟骨磨損怎么辦？有效的補救方法請收好
膝蓋是人體重要的功能性關(guān)節(jié)，站立、步行、下蹲、跑步等多種基本活動均離不開膝關(guān)節(jié)的支持。但相應(yīng)地，膝關(guān)節(jié)責(zé)任越大，損傷風(fēng)險越大。隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)退行性病變加劇，進而誘發(fā)膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，并引發(fā)膝關(guān)節(jié)處... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號