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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
在現(xiàn)實生活中，睡覺腿抽筋是很多人都遇到過的一種問題。偶爾出現(xiàn)這種情況并不需要太擔(dān)心，但如果經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋癥狀，就會影響到睡眠質(zhì)量。并且，可發(fā)展成白天也出現(xiàn)腿抽筋癥狀。因此，應(yīng)該及時找找原因并進(jìn)行處理，以免情況越來越嚴(yán)重。當(dāng)然，會導(dǎo)致睡覺腿抽筋的原因同樣也很多，要注意做好鑒別診斷。那么，具體來說，睡覺腿抽筋是怎么回事呢？
睡覺腿抽筋是怎么回事？
1、白天活動量過大。如白天長時間爬山、跑步，會導(dǎo)致局部肌肉當(dāng)中堆積乳酸，出現(xiàn)酸脹、無力等癥狀，嚴(yán)重時就會出現(xiàn)晚上睡覺腿抽筋這種情況。尤其有些人突然進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動或者體力勞動，身體還不能適應(yīng)，更容易引起晚上睡覺腿抽筋。因此，在運(yùn)動或者進(jìn)行體力勞動時，也要采取循序漸進(jìn)的方式。并且，要注意做好熱身運(yùn)動，在運(yùn)動或者進(jìn)行體力勞動后，可以適當(dāng)?shù)臒岱蠡蛘甙茨ν炔浚軌虼龠M(jìn)局部血液循環(huán)，舒緩局部的壓力。
2、缺鈣。缺鈣是一個導(dǎo)致晚上睡覺腿抽筋的常見因素，臨床中總結(jié)認(rèn)為，最容易因為缺鈣腿抽筋的群體是處于生長發(fā)育期的青少年兒童、懷孕中期以及晚期的孕婦等。一般來說，這主要與自身對于鈣質(zhì)的需求量比較大，但是平時沒有注意補(bǔ)充有關(guān)系。因為血液內(nèi)的鈣離子濃度變低，就會導(dǎo)致肌肉長時間處于一種興奮狀態(tài)。并且，肌肉的應(yīng)激性也會隨之增高，從而出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。因此，相關(guān)人群出現(xiàn)晚上睡覺腿抽筋這種情況時，最好先去醫(yī)院做一下血鈣檢測，發(fā)現(xiàn)缺鈣問題就要積極通過飲食補(bǔ)充，比如多吃蝦皮、雞蛋等含鈣的食物就能幫身體補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)。當(dāng)然，平時還應(yīng)該多曬太陽，以幫助身體補(bǔ)充維生素d和天然鈣質(zhì)。
3、睡眠因素。有些人睡覺的時候腿抽筋，可能是睡眠姿勢不正確而引起的。睡姿不正確可導(dǎo)致肌肉的“被動攣縮”，比如長時間保持俯臥姿勢睡覺，并且腳面抵在床鋪上，就容易現(xiàn)抽筋、疼痛等癥狀。其次，睡覺的時候不注意保暖，腿部著涼受寒時也會導(dǎo)致肌肉和筋脈血液循環(huán)不暢，從而引起抽筋現(xiàn)象。建議經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋的人及時改正不良的睡眠習(xí)慣，睡眠過程中不要總是保持一個姿勢不動。同時，要注意做好保暖措施，以免身體受涼。
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