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曾銳祥 主治醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 胸痛中心
戒碳水時通常不能吃糧谷類、薯類、豆類、堅果類、糖類等碳水化合物含量高的食物，但這種減肥方法不科學(xué)。
1、糧谷類：戒碳水通常是指不吃含碳水化合物的食物進(jìn)行減肥的方法，面粉、糯米、大米、高粱等食物的碳水化合物含量為60%-80%，含量較高，戒碳水期間應(yīng)遠(yuǎn)離此類食物。
2、薯類：馬鈴薯、紅薯、山藥等薯類食物中淀粉含量較高，也屬于高碳水化合物，通常不可以食用。
3、豆類：紅豆、豌豆、黃豆、豆腐等豆類及其制品中，含有一定量的碳水化合物，戒碳水期間通常需要忌口此類食物。
4、堅果類：堅果屬于高蛋白、高脂肪、高碳水化合物的食物，如核桃、花生、腰果、瓜子等，戒碳水期間通常不能吃此類食物。
5、糖類：糖是碳水化合物的一種，戒碳水時應(yīng)避免吃白糖、紅糖、蜂蜜、糖果等糖類或含糖食物。
戒碳水減肥可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，對身體健康不利，最好不要選擇這種方法減肥。若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)盡早去正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科、內(nèi)分泌科就診。建議平時通過適當(dāng)運(yùn)動、低脂飲食等科學(xué)方法減肥。
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不吃碳水會影響月經(jīng)嗎
不吃碳水是會影響月經(jīng)的，因為長期的不吃主食就會影響身體內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，從而會影響月經(jīng)量減少，甚至是月經(jīng)推遲以及引起閉經(jīng)等情況出現(xiàn)，所以在日常的飲食當(dāng)中要注意營養(yǎng)均衡，不要挑食和偏食。減肥也不要不吃主食... 詳細(xì)»
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戒糖可以吃什么
戒糖主要是在日常生活中戒掉食用含有加工糖的食物，例如奶茶、甜點、冰淇淋和含糖飲料等添加了大量糖分的食物。為了戒糖成功，人們在購買食物時應(yīng)多注意配料表，選擇低糖或無糖的產(chǎn)品。如果在戒糖期間人們吃了含糖的... 詳細(xì)»
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戒糖不能吃什么
戒糖不能吃的食物主要是含糖量高的食物，不能吃的食物主要有以下幾種：1.甜品，甜品中含有大量的添加劑，不僅沒有營養(yǎng)，而且還會損害身體。常見的甜品是，冰淇淋，蛋糕等；2.碳酸飲料，碳酸飲料中通常含有大量的... 詳細(xì)»
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