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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
30多歲就出現(xiàn)睡眠不好的問(wèn)題時(shí)，首先建議積極地幫助調(diào)整睡眠。其次，平時(shí)日常生活當(dāng)中盡量做到按時(shí)間作息規(guī)律，盡量選擇早睡早起，晚上睡覺(jué)前不要熬夜看手機(jī)玩電腦，如果有中午午睡的習(xí)慣，最好注意控制時(shí)間。午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則就會(huì)導(dǎo)致夜間入睡困難的情況發(fā)生。
其次，日常生活當(dāng)中，應(yīng)堅(jiān)持積極的鍛煉身體，每天盡量保證有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間。另外，睡覺(jué)前盡量不要喝濃茶，喝咖啡，適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)紅酒或者牛奶，有助于助眠，同時(shí)需要注意晚飯盡量不要吃得過(guò)飽。
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廣東三九腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)三科
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本溪市金山醫(yī)院 神經(jīng)
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30多歲睡眠不好怎么辦
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舒志強(qiáng) 馬鞍山市人民... 神經(jīng)外科
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袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
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劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
30歲睡眠不好怎么改善
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陳宇飛 大同煤礦集團(tuán)... 神經(jīng)外科
兒童睡眠不好怎么辦
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30多歲的腦梗怎么辦
腦梗病主要病因包括腦動(dòng)脈硬化、腦動(dòng)脈斑塊和腦動(dòng)脈狹窄，一般腦梗死主要指所有的缺血性腦血管疾病，其中包括腦血形成栓、還有腦栓塞和腔隙性腦梗死。因此建議患者及時(shí)前往醫(yī)院檢查，積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療，同時(shí)在日... 詳細(xì)»
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30多歲的腦梗怎么辦
30多歲的腦梗一般需要口服藥物、手術(shù)治療。1、口服藥物：腦梗需要遵循醫(yī)囑使用抗凝或者是抑制血栓形成的藥物，比如阿司匹林腸溶片、低分子肝素片等藥物治療。2、手術(shù)治療：如果病情比較嚴(yán)重的時(shí)候，可能需要通過(guò)... 詳細(xì)»
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30多歲糖尿病怎么辦
對(duì)于30多歲的糖尿病患者來(lái)說(shuō)，以下是一些建議和措施可以幫助管理和控制糖尿?。?.打造健康的飲食習(xí)慣：飲食對(duì)于糖尿病患者非常重要。建議遵循醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，制定科學(xué)合理的飲食計(jì)劃，控制飲食中的碳水化合... 詳細(xì)»
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