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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠問題是一個很重要的問題，很多人并不是想睡就能睡著的，而一個充足的睡眠是身體健康的保證。許多睡眠不好的人都有這樣的體驗，想睡覺的時候睡不著，并且會因為很小的一點聲音突然醒來，甚至睡眠的時候會伴隨著噩夢等癥狀，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高，導(dǎo)致身體長時間休息不好，身體疲憊。那么有什么方法能有效幫助睡眠呢？
幫助睡眠的方法
1、保持運動
經(jīng)常保持運動的狀態(tài)，關(guān)于運動的時間，也不用每天都運動，但是要保證每周都有自己固定的運動時間。運動具有改善身體各項技能的作用，而且運動還能讓自己內(nèi)心壓力得到釋放，這在一定程度上對睡眠問題具有一定的幫助。
2、飲食規(guī)律
保持清淡的飲食，長期大魚大肉勢必會導(dǎo)致身體受到損害，從而間接或者直接的影響到睡眠。
3、睡眠技巧
黑暗的環(huán)境有利于人睡眠，睡覺的時候拉上窗簾，窗簾要選擇遮光性好一點的。如果條件不允許，佩戴眼罩也能起到一樣的作用。
4、去醫(yī)院治療
對于睡眠問題嚴(yán)重的人，去醫(yī)院進行檢查，查明失眠的原因，積極的進行治療也是治療睡眠問題的一個很好的方法。建議有睡眠問題還是應(yīng)該及時去醫(yī)院，接受診斷。
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