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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
長期睡眠不好會導致失眠，而睡眠不好也是失眠的一種表現(xiàn)。事實上，導致生活中失眠的原因很多，主要與人們的不良習慣，工作壓力和精神壓力有關，當代人面臨巨大的工作壓力，導致身心疲憊，緊張等情緒，以及焦慮，抑郁，長期這樣都會造成夜間睡眠不佳，長久會影響身體。
一、晚上睡眠不好怎么辦
失眠不要過分擔心，越是緊張，強迫自己入睡，結(jié)果會適得其反，應保持自然的心態(tài)，幫助緩解失眠。有許多方法可以調(diào)節(jié)失眠，例如在睡覺前半小時喝一杯熱牛奶，可以洗個熱水澡或泡腳，這都會幫助大家盡快的入睡，在睡覺前不要長時間玩手機或看電腦，不要看刺激性的電視電影，避免喝茶，咖啡和可樂等刺激性飲料，白天可以進行適當?shù)膽敉饣顒樱o身體帶來一定的疲勞感，到晚上睡的時候就很容易入睡了。
二、睡眠不好的影響
長期失眠會導致衰老或疲憊，長期睡眠不足也會危害人類健康。這首先表現(xiàn)為神經(jīng)系統(tǒng)過度疲勞，神經(jīng)衰弱，身體和精神勞動效率下降，精力不足，記憶力減退，頭暈，頭痛，全身不適，嚴重影響心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，和消化系統(tǒng)，反過來導致疾病的發(fā)生。
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