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睡眠不好怎么辦？

病情描述：我現(xiàn)在還很年輕，但是在睡眠方面有了很大的問題，我經(jīng)常失眠多夢(mèng)，入睡困難，醒后難入睡，導(dǎo)致我的睡眠質(zhì)量非常差，每天工作的時(shí)候都無精打采的，這種情況讓我產(chǎn)生了危機(jī)感，我該怎么辦呢？
醫(yī)生回答 (1)
  • 邵自強(qiáng)
    邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    考慮是入睡比較困難，睡眠質(zhì)量比較差，這種情況多見于青年人，因?yàn)楣ぷ鞯膲毫Υ?，精神緊張而引起的，對(duì)于這種情況首先要保持心態(tài)，要合理的安排工作，生活的時(shí)間適當(dāng)?shù)陌才艖敉膺\(yùn)動(dòng)，飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，晚飯不要吃得太飽，睡前一杯熱牛奶有很好的催眠作用。

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邵自強(qiáng)
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院 神經(jīng)科

擅長(zhǎng)：1.腦血管病;2.神經(jīng)視覺疾病;3.抑郁焦慮;4.帕金森病
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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院

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