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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
隨著工作壓力和家庭壓力的不斷增大，一部分人群就會(huì)出現(xiàn)入睡困難，而且腦子里總是胡思亂想一些事情等。睡眠質(zhì)量得好壞直接影響到大家的工作效率，因此對(duì)于大家來說，都應(yīng)該有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣是多么重要的。導(dǎo)致入睡困難的原因很多，但是有很多的人卻莫名其妙的失眠，就是找不到失眠的原因。其實(shí)，生活中有不少的問題會(huì)致使人們出現(xiàn)失眠等癥狀，最為常見的就是環(huán)境方面的問題，還有部分患者體質(zhì)比較弱等都是引起失眠的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
對(duì)于失眠的原因給大家一一做解說，主要有以下幾點(diǎn)：
1、不良心理狀況所引發(fā)的失眠，有的患者身體素質(zhì)比較差，但是心思比較敏感，這類人特別容易晚上睡不著，當(dāng)他們一旦遇到挫折就會(huì)想不通，也不會(huì)自己安慰自己，從而就會(huì)出現(xiàn)晚上入睡困難等問題。敏感多思并不代表是愚蠢，但是還是不要讓它影響了大家的睡眠質(zhì)量，所以大家在晚上睡覺之前，最好不要胡思亂想。只要大家心情樂觀明朗，就會(huì)不知不覺的睡著。
2、糟糕的環(huán)境所導(dǎo)致入睡困難，有很多的人一旦在一個(gè)地方睡的久了，一旦換個(gè)地方就會(huì)失眠等。還有周圍的環(huán)境也會(huì)影響大家的睡眠問題，比如現(xiàn)代人喜歡夜間娛樂，一些喇叭的聲音會(huì)不停的響，還有窗外的光線等，這些都是引起入睡困難的問題。由于環(huán)境而睡著不的人，要想解決這個(gè)問題，最好可以買一個(gè)耳罩，對(duì)于失眠是有很大的幫助，眼罩也可以備一個(gè)。
3、由于個(gè)人生活習(xí)慣所致，很多年輕人的睡眠質(zhì)量都不是怎么好，不是躺在床上看電視就是玩手機(jī)等，總是不能早睡早起。大家也都知道個(gè)人的生活習(xí)慣不僅會(huì)影響大家的睡眠質(zhì)量，而且一旦沒有一個(gè)好的生活習(xí)慣，就會(huì)引起一系列的疾病。所以，有一個(gè)健康的生活習(xí)慣對(duì)于每個(gè)人是至關(guān)重要的。
大家通過對(duì)為什么入睡困難等問題的了解之后，發(fā)現(xiàn)對(duì)于入睡困難并不是無懈可擊的。只要大家根據(jù)自己失眠的原因找到治療方法，就一定可以克服入睡困難等問題。此外，還有部分人是因?yàn)閭€(gè)人的生活習(xí)慣而導(dǎo)致的入睡困難。這些人得格外的注意，最好克制自己養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣。
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兒童為什么會(huì)入睡困難
睡眠是一種正常的生理現(xiàn)象，成年人每天至少需要八小時(shí)的睡眠時(shí)間，才能保證精力充沛。一個(gè)人一生的睡眠時(shí)間約占三分之一左右，可見睡眠對(duì)人體健康的重要性。如果長(zhǎng)期缺乏充足的睡眠，就會(huì)導(dǎo)致注意力下降、記憶力下降... 詳細(xì)»
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入睡困難的保健
入睡困難是一種睡眠障礙，是指患者很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。日常生活中有很多方法可以緩解和治療入睡困難癥。對(duì)于入睡困難的保健措施有：食用有助于睡眠的食物如蜂蜜、牛奶、香蕉、蓮子等；少食辣椒、紅薯，濃茶、咖啡等影... 詳細(xì)»
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入睡困難的診斷
入睡困難又叫做入睡障礙性失眠，是睡眠障礙的表現(xiàn)形式之一，以患者入睡困難、睡眠質(zhì)量降低為主要特征，其診斷方式有腦電圖多導(dǎo)聯(lián)描記裝置檢測(cè)、CT及MRI檢查、心電圖、腹部B超、胸透等。 詳細(xì)»
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半夜起夜以后入睡困難
半夜起夜以后入睡困難的原因和處理方式可以分為以下幾點(diǎn)：一、原因：1.夜間睡眠中斷：半夜起夜會(huì)打破夜間的連續(xù)睡眠，導(dǎo)致身體難以再次進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。2.生理原因：如尿頻、膀胱問題等，需要頻繁起夜。3.焦... 詳細(xì)»
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