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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠是一種正常的生理現(xiàn)象，成年人每天至少需要八小時(shí)的睡眠時(shí)間，才能保證精力充沛。一個(gè)人一生的睡眠時(shí)間約占三分之一左右，可見睡眠對人體健康的重要性。如果長期缺乏充足的睡眠，就會導(dǎo)致注意力下降、記憶力下降以及無精打采。兒童正處于長身體的階段，尤其需要充足的睡眠。如果兒童長期入睡困難該怎么辦呢？
兒童為什么會入睡困難
1、大腦興奮。兒童天生具有較強(qiáng)的好奇心，容易被各種新鮮事物所吸引。如果經(jīng)常在睡前思考各種問題，就會使得大腦處于過度興奮的狀態(tài)，長期以往就會影響睡眠的質(zhì)量，造成難以入睡的情況。
2、不良習(xí)慣。一般情況下，睡前不宜食用宵夜或飲用具有刺激性的飲品。如果兒童在睡前飲用了咖啡和茶等具有刺激性的飲品就會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，刺激中樞神經(jīng)，導(dǎo)致入睡困難的情況。
3、疾病影響。如果身體出現(xiàn)了一定的問題，比如頭疼、抽搐、咳嗽、腳疼等等，也會導(dǎo)致入睡困難的情況，影響到睡眠質(zhì)量。
4、外部環(huán)境。外部環(huán)境與睡眠質(zhì)量息息相關(guān)，若長期處于嘈雜喧囂的環(huán)境中，兒童就會出現(xiàn)睡眠障礙，造成難以入睡的情況。
如何緩解入睡困難
1、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，按時(shí)睡覺，保證充足的睡眠。
2、改正不良的睡眠習(xí)慣，睡前不宜飲用具有刺激性的飲品或大量進(jìn)食，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠。
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