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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
淺睡易醒就是好不容易睡著了到半夜兩三點(diǎn)就醒了，然后再想入睡就很困難，躺在床上翻來(lái)覆去折騰到天亮。這種癥狀會(huì)嚴(yán)重影響工作和生活，長(zhǎng)期下去人的免疫系統(tǒng)就會(huì)受到破壞，導(dǎo)致免疫力低下引起其它疾病。一般造成淺睡易醒有兩種情況，第一是肝經(jīng)瘀滯，第二是肺和呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題。
一、入睡困難的原因
1、心火太旺是入睡困難的主要原因，在經(jīng)歷了極大的歡樂(lè)和悲傷之后，人類(lèi)的精神受到了刺激。整個(gè)人的心火都變得非常興奮，睡覺(jué)過(guò)程中會(huì)浮想聯(lián)翩。因此，心情不能平靜，對(duì)某事的過(guò)度思考可能導(dǎo)致入睡困難，甚至無(wú)法入睡。
2、中醫(yī)認(rèn)為，脾胃不適會(huì)導(dǎo)致入睡困難。由于許多人晚餐吃得過(guò)飽，胃腸消化的負(fù)擔(dān)增加，容易導(dǎo)致脾胃不適。如果經(jīng)常吃午夜零食，則癥狀更加明顯。在睡覺(jué)的過(guò)程中便會(huì)翻來(lái)覆去，很難入睡。
二、入睡困難怎么緩解
1、調(diào)理肝經(jīng)，注意調(diào)理肝經(jīng)的同時(shí)膽經(jīng)也要一起調(diào)，肝經(jīng)調(diào)好睡眠馬上得到改善，就能一覺(jué)到大天亮了。
2、想要改善入睡困難，可以多進(jìn)行一些有助于身心放松的活動(dòng)。這些活動(dòng)有散步，聽(tīng)音樂(lè)等。這些可以讓身心得以休整，有助于身心的放松，平時(shí)的飲食一定要注意盡量吃一些養(yǎng)心，安神的食物。這些食物可以緩解神經(jīng)衰弱，對(duì)于入睡有幫助。
3、很多入睡有困難的人還可以服用中藥來(lái)調(diào)理。如果入睡困難非常嚴(yán)重，可以去看心理醫(yī)生，幫助打開(kāi)心結(jié)，這樣也是可以改善入睡困難的。
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