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張洋 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
患者可以嘗試如下幾種方式來(lái)爬樓，以盡量的不傷膝關(guān)節(jié)。
1.患者可以在樓梯上走z字。此時(shí)患者可以通過(guò)在樓梯上的反復(fù)的反折走，繼而減小膝關(guān)節(jié)所受到的負(fù)荷。
2.患者在邁上臺(tái)階的時(shí)候，可以做小幅度的跳躍，以減小膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。
3.患者在爬樓時(shí)，還可以佩戴相關(guān)的護(hù)具，比如患者可以佩戴護(hù)膝。
4.患者最好穿一些柔軟而且相對(duì)較厚的鞋。比如患者可以穿籃球鞋。
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怎樣爬樓梯不累又不傷害膝蓋
王健 副主任醫(yī)師
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怎樣虐腹不傷脊柱不傷腰
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
怎樣爬樓不傷膝
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孫英飛 中日友好醫(yī)院 骨科-骨科二部
膝后窩痛怎樣治療
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怎樣虐腹不傷脊柱不傷腰？
健身成為了許多人生活中的一部分，但是健身如果動(dòng)作姿勢(shì)不正確就會(huì)很容易受傷。所以很多健身人士就會(huì)問(wèn)醫(yī)生，怎么虐腹又不傷腰不傷脊柱呢？南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科的肖軍副主任醫(yī)師將會(huì)給出答案。 詳細(xì)»
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怎樣卷腹不傷脊柱，不傷腰？
一個(gè)完美的腹肌是人人所羨慕的，人魚(yú)線能夠?yàn)樽约旱镊攘μ砑硬簧俚幕I碼，但想練出腹肌不是那么容易的，錯(cuò)誤的鍛煉還可能導(dǎo)致腰部受傷，要鍛煉的話(huà)，一定要掌握好正確的方法。目前國(guó)際上比較推薦的鍛煉腹部的辦法是卷... 詳細(xì)»
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爬樓梯不傷膝蓋，方法有四個(gè)
爬樓梯也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前需要做熱身運(yùn)動(dòng)，所以爬樓梯也是一樣的。在爬樓梯之前也要做熱身運(yùn)動(dòng)，特別是要充分活動(dòng)下肢、膝關(guān)節(jié)。注可以進(jìn)行的熱身運(yùn)動(dòng)有壓腿、屈膝、上下蹲或跳躍運(yùn)動(dòng)。這樣做有助于預(yù)防在爬樓梯的... 詳細(xì)»
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怎樣調(diào)理宮寒不傷身
調(diào)理宮寒不傷身可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理或者是艾灸等方式進(jìn)行改善，能夠減少對(duì)身體的影響。1、運(yùn)動(dòng)：可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步或者是游泳，能夠加快身體血液循環(huán)，從而促進(jìn)寒氣排出，需要堅(jiān)持才能有效果。2、飲食... 詳細(xì)»
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怎樣才能練腿不傷膝蓋？
正確深蹲姿勢(shì)有幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：腳部全腳掌著地，身體重心落在腳掌的正重心， 扛起杠鈴準(zhǔn)備往后退的時(shí)候要確保杠鈴穩(wěn)定，確保重心在正確范圍。雙腳與肩同寬，雙腳相互平行或者腳尖向外 。如果平時(shí)走路腳尖自然向外，那... 詳細(xì)»
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