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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
抽筋，學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)制性收縮。腿抽筋主要發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，長(zhǎng)時(shí)間難以止痛，影響睡眠。小腿抽筋是不論任何年齡的人都可能出現(xiàn)的癥狀，而孕婦也是最容易出現(xiàn)小腿抽筋癥狀的群體。一般來(lái)說(shuō)，這主要與不注意補(bǔ)充鈣質(zhì)引起缺鈣、身體壓力增大后不注意休息等導(dǎo)致小腿筋絡(luò)痙攣有關(guān)系，因此，孕婦小腿抽筋應(yīng)該從補(bǔ)鈣方面入手。當(dāng)然，也還有其他誘因，需對(duì)癥處理。那么，具體來(lái)說(shuō)，孕婦小腿抽筋該怎么緩解呢？
孕婦小腿抽筋，該怎么緩解？
1、臨床中總結(jié)認(rèn)為，如果體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能處于一種興奮狀態(tài)，從而引起小腿抽筋癥狀。而孕婦擔(dān)負(fù)著自身以及胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，并且，平時(shí)活動(dòng)時(shí)鈣的消耗量大。如平時(shí)不注意補(bǔ)鈣，更容易引起小腿抽筋。因此，孕婦平時(shí)應(yīng)該多吃一些含鈣豐富的食物，比如魚(yú)類、蝦皮、瘦肉、雞蛋、奶類等。同時(shí)，還應(yīng)該多吃些含有維生素d的食物，更利于鈣質(zhì)吸收。其次，平時(shí)生活中應(yīng)該多曬太陽(yáng)，可以幫身體補(bǔ)充天然的鈣質(zhì)和維生素d。孕婦如果有慢性腹瀉導(dǎo)致腸胃吸收不好，要積極進(jìn)行調(diào)理，才能防止體內(nèi)攝入的鈣等營(yíng)養(yǎng)成分白白浪費(fèi)。
2、有些孕婦生怕胎寶寶營(yíng)養(yǎng)不夠，平時(shí)會(huì)大肆進(jìn)補(bǔ)。而如果平時(shí)吃太多含蛋白質(zhì)的食物，也會(huì)影響到體內(nèi)的碳水化合物的代謝，讓身體內(nèi)堆積更多酸性代謝產(chǎn)物，從而導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，最終引起小腿抽筋。因此，經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋的孕婦也要注意控制蛋白質(zhì)的攝入量。如果存在蛋白質(zhì)攝入量過(guò)多的情況，就要及時(shí)改正了。
3、經(jīng)常出現(xiàn)小腿抽筋癥狀的孕婦，平時(shí)要穿著寬松的褲子，不要穿緊巴巴的褲子，以免影響到血液循環(huán)。其次，要避免長(zhǎng)時(shí)間走路或者站立，而是應(yīng)該多坐著或者躺著休息，在休息的時(shí)候可以適當(dāng)抬高腿部，有利于下肢微循環(huán)，從而促進(jìn)新陳代謝，起到防治小腿抽筋的作用。當(dāng)然，還可以讓家人幫自己按摩腿部，舒緩局部的壓力，同樣能防止肌肉和經(jīng)絡(luò)痙攣。此外，也可以經(jīng)常對(duì)腿部進(jìn)行熱敷，熱敷同樣可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，盡快代謝出其中的乳酸，從而起到防治小腿抽筋的作用。
4、經(jīng)常出現(xiàn)小腿抽筋癥狀的孕婦，平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候要做好保暖措施，避免腿部著涼受寒。并且，還應(yīng)該適當(dāng)變換姿勢(shì)，不要總是朝著某一側(cè)睡覺(jué)，以免腿部血液循環(huán)不良而導(dǎo)致腿抽筋癥狀發(fā)生。
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