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李牧 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 骨科
俯臥撐是我們經(jīng)常進(jìn)行鍛煉的一種運(yùn)動(dòng)。俯臥撐簡(jiǎn)單而且易操作，主要用于鍛煉我們的手臂以及胸大肌，還有腹部及背部的肌肉力量。如果做完俯臥撐后出現(xiàn)胸部?jī)蛇吿弁从袃蓚€(gè)可能。
如果我們平時(shí)鍛煉比較少，在做俯臥撐后，由于運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉進(jìn)行有氧及無(wú)氧代謝，會(huì)在胸部等肌肉內(nèi)出現(xiàn)乳酸堆積，這時(shí)肌肉會(huì)有酸疼的感覺(jué)，這一般是一種正常情況。
還有一些人，由于運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈或者在運(yùn)動(dòng)中缺少保護(hù)，導(dǎo)致肌肉拉傷時(shí)，由于肌肉損傷，也會(huì)造成胸部?jī)蓚?cè)的肌肉疼痛，這種情況可能就需要理療等治療。
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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跪姿俯臥撐的正確做法
王健 副主任醫(yī)師
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高血壓可以做俯臥撐嗎
李敏 主任醫(yī)師
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廣安市人民醫(yī)院 普內(nèi)科
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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什么是負(fù)重壓俯臥撐
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拉力器和俯臥撐
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左右移動(dòng)俯臥撐
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俯臥撐怎么鍛煉胸大肌
鍛煉胸大肌可以運(yùn)用杠鈴臥推舉，俯臥撐，等方式來(lái)訓(xùn)練肌肉。臥推舉杠鈴時(shí)選用的杠鈴，一般要稍微粗一些，外徑最好要能達(dá)到35~40毫米。練胸時(shí)應(yīng)該由下到上，由寬到窄先練下面的胸，再練中胸，最后才練上胸，臥推... 詳細(xì)»
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做俯臥撐頭暈
做俯臥撐活動(dòng)以后出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，我們要考慮有以下幾種可能。首先我們要監(jiān)測(cè)血壓的情況，如果活動(dòng)以后血壓增高，腦血管擴(kuò)張，腦血流增加，可以出現(xiàn)頭暈頭疼。血壓偏低時(shí)由于腦部供血不足，大腦缺血缺氧，也可以出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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俯臥撐肩膀酸痛
做俯臥撐的情況下肩膀酸痛，可能是由于俯臥撐的幅度過(guò)大，或者是不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)所引起來(lái)的，如果患者疼痛比較輕微的話，這種情況下應(yīng)該要立即停止運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)男菹?，同時(shí)配合針灸理療熱敷的方法來(lái)緩解癥狀。如果肩關(guān)節(jié)... 詳細(xì)»
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