為了健康長壽，許多正確生活方式要堅(jiān)持。有的人抵抗力沒有提高，衰老速度又加快，最后會面臨疾病困擾，因此，要了解哪些好的方式堅(jiān)持有利于保養(yǎng)，堅(jiān)持做好，這樣遠(yuǎn)離了疾病又保持年輕，好處看得見。那么，要健康長壽，哪些事情可要堅(jiān)持？
1、鍛煉身體
健康長壽實(shí)際上不難實(shí)現(xiàn)，如果可以多運(yùn)動，對健康有好處。運(yùn)動有強(qiáng)身健體的作用，還能在運(yùn)動后激活免疫細(xì)胞功能，抵抗力正常發(fā)揮，病原體無從入侵，自然預(yù)防大部分的疾病。當(dāng)然，運(yùn)動還有控制體重、促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)代謝、增強(qiáng)心肺能力的作用，相比那些不運(yùn)動的人來說精神狀態(tài)良好，活力充足外器官功能可以增強(qiáng)。
2、補(bǔ)充足夠水分
促進(jìn)健康應(yīng)該多補(bǔ)充水分，水是生命之源，獲取后可以滿足機(jī)體需求，代謝良好的情況下產(chǎn)生的代謝廢物才能順利排泄掉。另外，血液狀態(tài)要正常，循環(huán)良好也離不開水分的供應(yīng)。有的人排便困難，通過多補(bǔ)充水分潤腸通便，這種情況會改善，由此體現(xiàn)出喝水的重要性。
3、保持心情愉悅
多做自己感興趣的事情可以保持身心的愉悅，從而避免負(fù)面情緒產(chǎn)生帶來影響。有的人沒有培養(yǎng)興趣，平時也閉門不出，遇到事情沒法處理，積壓在內(nèi)心，長時間下去會爆發(fā)出來。而精神壓力過大，處于焦慮，憂愁的狀態(tài)中，會影響內(nèi)分泌，降低睡眠質(zhì)量等，無疑在拖累身體。因此，要培養(yǎng)更多的興趣讓自己身心保持放松，愉悅。
要少做哪些事？
1、少吸煙
少吸煙是預(yù)防疾病，抗衰老的方式。越來越多的人在吸煙栽了跟頭，獲取多種有害物質(zhì)，其帶來的影響明顯。有的人之所以血液粘稠度增加影響血管健康、免疫能力降低、老化速度加快以及肺部受損，都和煙草不離身有關(guān)，里面多種有害物質(zhì)攝入后會增加癌癥的患病率。如果可以意識到吸煙的危害，盡早遠(yuǎn)離，健康才有保障。
2、少亂吃東西
促進(jìn)健康要做好的事情是少胡亂飲食，飲食技巧掌握，會發(fā)現(xiàn)人體需要的各類營養(yǎng)都提供了，但是，那些暗藏風(fēng)險的有害物質(zhì)不會過多獲取，保護(hù)消化系統(tǒng)外提高其他器官功能。有的人經(jīng)常暴飲暴食，快速且大量攝入食物，會增加消化壓力。有的人愛吃燒烤、腌制、高糖、高脂肪的食物，都容易引發(fā)疾病，需要了解如何飲食正確，堅(jiān)持做好。
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