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孫向陽 主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 內(nèi)科
據(jù)生物學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人類的自然壽命應(yīng)當(dāng)在125歲以上。然而，事實上人類的平均壽命比自然壽命要短得多，這大多與不良的生活方式有關(guān)系。長壽沒有訣竅，有一個健康的身體和堅定的意志才是關(guān)鍵。那么，想要健康長壽，該怎么做呢？
想要健康長壽，該怎么做呢？
一、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果中含有的不同的營養(yǎng)素，對多種不同的疾病都有著不同的效果。并且，水果中含有的多種礦物質(zhì)還具有凈血造血的作用，能夠強化人體的肝臟和腎臟機能，通過排便的方式排出體內(nèi)殘存的毒素。多吃蔬菜和水果還能夠促進新陳代謝，滋潤肌膚，除皺養(yǎng)顏。
二、堅持運動
眾所周知，生命在于運動。工作再忙也不能疏于鍛煉，如果很難抽時間出來進行鍛煉，最方便最有效的運動就是爬樓梯了。不僅能鍛煉身體，還能夠起到減肥的效果，可以算是一個好辦法。運動能夠使內(nèi)分泌系統(tǒng)保持一個平衡的狀態(tài)，從而提高人體的抗病能力，何樂而不為？
三、科學(xué)飲食
俗話說得好，食愈少，壽益長。吃任何東西都需要適量且適度，再饑餓也不能夠暴飲暴食。一日三餐盡量清淡些，多吃蔬菜和水果，減少辣椒等辛辣食物的攝入。尤其是對那些患有心血管疾病的患者來說，更需要如此。
四、擁有堅定的意志
身體強壯是一方面，更重要的是擁有一個堅定的意志。不論生活遇到什么樣的困難，都要有足夠的心理承受能力，讓自己的心態(tài)始終處于一個良好的平衡狀態(tài)。積極健康的心態(tài)是現(xiàn)在大多數(shù)人所缺乏的，對待生活樂觀向上的人才能夠走的更遠。
五、擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠
一個人的一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過，正確的睡眠是非常重要的。優(yōu)質(zhì)的睡眠能夠讓四肢和大腦能夠儲備新的能量，促進新陳代謝，還能夠提高身體的抗疾病能力，避免疾病的入侵。
總之，想要延長自己的壽命，需要做到擁有一個健康的身體和強大的意志。對于現(xiàn)在的大多數(shù)人來說，不吃“唐僧肉”也能夠長壽的方法，就是要健康的生活。
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