經(jīng)過一整晚的睡眠，身體不斷代謝，循環(huán)，會產(chǎn)生代謝廢物排泄出體外，因此起床后正常排尿，排便是健康的表現(xiàn)。而早上第一次排便這種情況就是排出宿便，有的人覺得及時排出，腸道保持輕松，可以避免有害物質(zhì)累積影響其功能，因此會想盡辦法讓自己的排便保持規(guī)律。另外，有人說人體中有六公斤的宿便，這是真的嗎？
產(chǎn)生宿便后應(yīng)該盡早排出，可以避免宿便不斷累積，腸道重新吸收糞便中的水分，有害物質(zhì)帶來影響。而正常排便的人腸道并不會堆積大量的宿便，人體有六公斤的宿便只是一個夸張的說法，只要排便規(guī)律且正常，不會不斷累積帶來影響。
不過，有的人反復(fù)便秘，連續(xù)幾天沒有排便，則會積累越來越多的代謝廢物，這種情況需要掌握好的方法促進腸道蠕動，加速糞便排出。
如何促進宿便排出？
1、飲食多補充膳食纖維
為了讓賴著不走的糞便盡快排泄掉，應(yīng)該調(diào)整飲食。有的人長時間采取高蛋白、高脂肪、低纖維素的飲食習(xí)慣來獲取營養(yǎng)成分，卻不知道蛋白質(zhì)，脂肪等獲取過多會增加消化壓力，腸胃負擔(dān)也加重，沒有補充足夠的纖維素，腸道蠕動速度緩慢，動力不足后續(xù)就容易便秘。因此，需要飲食調(diào)整，攝入足夠的蔬菜、粗糧、水果等。
2、增加運動量
改善便秘應(yīng)該投身到運動中來，不要久坐不動。很多上班族有排便困難的困擾，原因是長期缺乏運動，沒有鍛煉的情況下腸道動力不足，蠕動速度變得緩慢，產(chǎn)生代謝廢物后會不斷累積，腸道功能容易受到影響。而在堅持運動的幫助下抵抗力提高，全身的血液循環(huán)，代謝保持良好，后續(xù)排便輕松許多。
3、保持規(guī)律排便習(xí)慣
便秘是很多人存在的健康問題，要盡快排泄掉應(yīng)該有規(guī)律的排便習(xí)慣養(yǎng)成，可讓條件反射建立，后續(xù)到了固定的時間會感覺到想要排便，及時上廁所排泄出糞便很輕松。
但有的人生活作息都很不規(guī)律，有時候想要排便也沒能及時完成，這種不規(guī)律的生活方式會打破原本正常的條件反射，便秘更難改善。因此，需要每天固定時間上個廁所，堅持下來便秘自然好轉(zhuǎn)。
綜上可知，排便順暢并不難，關(guān)鍵是保持好的生活方式，只有腸道動力充足了，宿便自然清除。
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