在腎臟精氣陰陽不足時會導致腎虛，而腎虛有腎陰虛，腎陽虛之分，不同情況應對方式有差異，因為表現(xiàn)出來的特點不同，需要選擇合適的方法來調(diào)理，只有器官功能增強，健康才有保障。而大多數(shù)人在腎虛時會通過飲食或者藥物使用的方法來滋養(yǎng)腎臟，覺得腎臟需要的營養(yǎng)滿足需求，虛弱狀態(tài)就可以改善，這種方法有效果嗎？
腎虛引發(fā)的原因多種多樣，而在腎臟功能降低時會有許多的變化，有的人腰膝酸軟、手腳冰冷、性欲減退、頭暈耳鳴，都是因為腎虛來襲，因此要先了解腎虛的類型，嚴重程度，再通過正確的調(diào)節(jié)來改善。
而腎虛作為中醫(yī)的說法，部分中藥材或者食物確實有滋養(yǎng)腎臟的作用，適當獲取可以緩解癥狀，提高腎臟功能。但是，腎虛和普通的腎臟疾病不一樣，需要和常見的腎炎、腎衰竭、腎結石等疾病區(qū)分開來，概念不同，亂補也沒用。有的人出現(xiàn)的是實質(zhì)性的疾病，單純通過藥補，食補的方式來改善，基本上是沒有作用的。
腎虛如何應對？
1、飲食調(diào)節(jié)
為了讓腎虛緩解，應該選擇適合類型的食物提供營養(yǎng)。生活中可以接觸到的食物種類多，而不同食物營養(yǎng)成分有差異，發(fā)揮的作用也不同。想要改善腎陰虛可以多攝入黑米、黑芝麻、桑葚、枸杞、木耳等。而要改善腎陽虛，選擇羊肉、芡實、山藥、核桃等都有幫助，里面的豐富營養(yǎng)提供，腎臟得到滋養(yǎng)，虛弱狀態(tài)才可以改善，從而讓器官功能提高。
2、適當運動
腎虛的人容易精神狀態(tài)差，疲憊乏力，為了讓癥狀緩解，應該投身到運動中來，通過健康生活方式養(yǎng)成來養(yǎng)護腎臟。有的人長時間不運動，缺乏鍛煉，不利于代謝能力提高，血液循環(huán)保持良好，久而久之身體處于亞健康狀態(tài)，腎臟也會受累。那些積極保養(yǎng)身體的人運動量充足，堅持下來不僅增強抵抗力，也可以保護重要器官。
3、性生活規(guī)律節(jié)制
合理安排性生活，懂得節(jié)制，頻率控制好，這才是保持腎臟健康的方式。有的人持續(xù)腎虛，和長時間縱欲過度有關，在頻繁進行性生活時也會給腎臟帶來壓力，還容易導致營養(yǎng)物質(zhì)流失，后續(xù)想要調(diào)理好難度很大。而正確的生活方式為性生活規(guī)律，有節(jié)制，通過這種方式可以滿足生理需求，同時增進夫妻感情外還讓腎臟功能增強。
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