許多不正確生活習慣養(yǎng)成會讓血液粘稠度增高，后續(xù)流動速度變慢，還可能在血管壁積累血栓，脫落后有堵塞的隱患，某些重要器官功能降低，出現(xiàn)嚴重疾病，也和血脂越來越高有關(guān)，因此，發(fā)現(xiàn)自己的指標不穩(wěn)定，應(yīng)該通過正確調(diào)節(jié)來改善，其中戒煙戒酒、加強鍛煉、飲食調(diào)節(jié)等都有幫助。
血液粘稠的人適合吃哪些東西呢？
1、黑木耳
為了改善血液粘稠情況，可以多吃木耳。木耳作為健康的食物代表，含有豐富的膠體物質(zhì)，這些膠體物質(zhì)有較強的吸附能力，獲取后可以帶走身體積累的有害物質(zhì)，當然，還有促進血液循環(huán)，改善血脂高作用。平時可以用木耳來煲湯，也可以做成涼拌木耳，均可以獲取豐富的營養(yǎng)成分。
2、深海魚
血液粘稠會讓腦梗，心梗等嚴重疾病出現(xiàn)，為了減輕血管壓力，保持循環(huán)正常，不妨選擇深海魚來調(diào)節(jié)。肉類食物在三餐食物選擇上占據(jù)重要地位，不能長時間單純吃素，也不能獲取過多肉食。
而大部分的肉類食物含有豐富脂肪，較為油膩，吃太多會胃口下降，增加消化壓力。如果可以選擇深海魚，油脂含量較少，還有人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白，另外，里面的不飽和脂肪酸獲取可以降低血清膽固醇，甘油三酯水平，從而讓循環(huán)保持良好。
3、洋蔥
有的人喜歡吃洋蔥，因為營養(yǎng)價值高，里面含有豐富的微量元素、礦物質(zhì)、維生素等，對血液粘稠情況有改善作用。有的人持續(xù)血脂高沒有認真調(diào)節(jié)，高熱量飲食，愛吃肉類食物，能量提供過多沒有消耗掉，后續(xù)血脂超標，血管會功能降低，甚至出現(xiàn)了粥樣硬化。洋蔥中的豐富營養(yǎng)對血管調(diào)節(jié)有幫助，可以促進血液循環(huán)的同時增加血管彈性。
4、冬棗
調(diào)節(jié)血脂還要多補充維生素，維生素種類多，其中維生素C不僅可以增強抵抗力，還有抗氧化功效。人的身體老化速度加快除了和年齡有關(guān)，還會受到多種不良習慣的影響而衰老提前到來。如果可以選擇冬棗來補充豐富維生素C，抗氧化功效發(fā)揮，老化速度變慢，對血管保護有利。冬棗還含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動，加速有害物質(zhì)排泄。
5、黃豆
黃豆有多種加工方法，可以做成豆腐，豆?jié){等，除了提供豐富植物蛋白，還有卵磷脂可以輔助調(diào)節(jié)血脂。有的人血清膽固醇，甘油三酯水平過高，壞的膽固醇不斷累積沒有排泄掉，會血液狀態(tài)改變，粘稠后流動速度緩慢讓某些部位供血不足。可以選擇利用黃豆來調(diào)節(jié)，獲取豐富的營養(yǎng)外保護血管。
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