耳鳴是無(wú)外界相應(yīng)聲源或電刺激耳內(nèi)有響聲的主觀感覺(jué)。耳鳴不但會(huì)影響聽(tīng)力以及睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期還可能致情緒不佳，工作生活質(zhì)量明顯下降。耳鳴的誘因多種多樣，不同原因引起的耳鳴，對(duì)應(yīng)的緩解方法也會(huì)有所不同。那么緩解耳鳴的常見(jiàn)方法有哪些呢？
緩解耳鳴的方法有哪些？
一、搓掌法
先屏息定坐，搓掌心至掌心發(fā)熱，然后趁熱緊緊按住雙側(cè)耳門(mén)，重復(fù)五次，堅(jiān)持一兩個(gè)月，對(duì)耳鳴緩解有一定的作用。
二、耳廓按摩法
雙手分別按住兩邊耳廓，用大拇指先順時(shí)針按摩耳廓十下，再逆時(shí)針按摩耳廓十下，也可以用中指尖插入耳外道口，輕輕搖動(dòng)數(shù)十次，使外耳道空氣盡可能排盡，然后突然拔出，會(huì)有“哄”的一聲，堅(jiān)持一定時(shí)間，對(duì)耳鳴能起到一定的緩解功效。
三、屏氣法
盤(pán)腿靜坐，緊閉雙唇，用兩指捏緊鼻孔，鼓氣，使氣沖出耳竅，直至耳朵感覺(jué)到轟轟有聲的暢通感為止。
四、情緒舒緩法
長(zhǎng)時(shí)間處于焦躁、緊張、高壓等負(fù)面情緒下，容易影響神經(jīng)傳導(dǎo)而致耳鳴，所以緩解耳鳴情緒的調(diào)節(jié)十分關(guān)鍵。盡量保持平和、愉悅的情緒，當(dāng)耳鳴嚴(yán)重時(shí)，切勿煩躁、焦慮，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方式來(lái)調(diào)節(jié)心情。
五、聲音掩蔽法
打開(kāi)收音機(jī)，調(diào)節(jié)到一個(gè)有噪音的波段，然后將音量調(diào)至稍微高于耳鳴的音調(diào)，聽(tīng)十分鐘左右，每天聽(tīng)五次左右，堅(jiān)持?jǐn)?shù)日。
六、生活保健法
耳鳴受日常生活中多種因素的影響，比如飲食、起居等等。所以緩解耳鳴，日常的護(hù)理不可少之。飲食上應(yīng)多食用一些蔬菜、水果以及一些低脂高蛋白的食物，還要避免一些辛辣刺激性食物，例如麻辣燙、火鍋，煙酒、濃茶也應(yīng)少碰，容易刺激神經(jīng)，加重耳鳴。同時(shí)還應(yīng)保持起居規(guī)律、正常，按時(shí)作息，早睡早起，切勿熬夜、通宵，這樣只會(huì)讓身體愈加疲憊而加重耳鳴。
長(zhǎng)時(shí)間耳鳴不但會(huì)導(dǎo)致耳部功能退化，還會(huì)影響到聽(tīng)力，導(dǎo)致外界信息無(wú)法正常接收，所以對(duì)于耳鳴的防治刻不容緩。如果通過(guò)一些自行緩解的方法仍不能改善耳鳴，建議及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)自身病情開(kāi)藥治療，效果會(huì)更好。
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改善耳鳴的按摩位置
耳鳴為耳科疾病中的多見(jiàn)普遍癥狀，發(fā)病位置為耳內(nèi)或頭部有聲音，但其環(huán)境中并無(wú)相應(yīng)的聲源，而且愈是安靜，感覺(jué)鳴音越大。耳鳴音常為單一的聲音，如蟬鳴聲、嗡嗡聲、蒸汽機(jī)聲、嘶嘶聲、振動(dòng)聲等，有時(shí)也可為較復(fù)雜的... 詳細(xì)»
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耳鳴按摩的方法有哪些
耳鳴是患者在缺乏外部聲音的情況下，耳內(nèi)或顱內(nèi)產(chǎn)生嗡嗡，嘶鳴等不成形的異常聲幻覺(jué)。耳鳴本身就不是疾病，而是一種疾病癥狀，按摩是我國(guó)中醫(yī)的一種治療手段，很多疾病都可以通過(guò)按摩來(lái)進(jìn)行治療，耳鳴也可以進(jìn)行按摩... 詳細(xì)»
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自我按摩可以治療耳鳴嗎
在生活中，很多人都有耳鳴。耳鳴對(duì)人造成一定的影響，相信人們也知道這一點(diǎn)。因此，人們更應(yīng)該重視耳鳴的治療。當(dāng)有耳鳴時(shí)，必須要及時(shí)治療，自我按摩可以治療耳鳴嗎？按摩對(duì)許多疾病的治療有一定的效果，所以對(duì)于耳... 詳細(xì)»
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