正常情況下，全身血液循環(huán)保持良好且有一定運(yùn)動(dòng)量，熱量及時(shí)產(chǎn)生，會(huì)發(fā)現(xiàn)手腳保持溫暖。但有的人持續(xù)手腳冰冷，就算到了炎熱的夏季環(huán)境溫度高，手腳依然無(wú)法保持溫度正常。有這種情況要及時(shí)改善，許多事情做好讓血管保持暢通，機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)血液及時(shí)輸送給需要的部位，熱量才能產(chǎn)生后溫暖狀態(tài)保持著。
1、加強(qiáng)鍛煉
經(jīng)常手腳冰冷可不是正常情況，為了緩解可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。健康鍛煉的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重更穩(wěn)定，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要消耗能量，體內(nèi)的多余脂肪，糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變成能量，可以穩(wěn)定控制多個(gè)指標(biāo)，同時(shí)讓體重保持正常。
另外，在運(yùn)動(dòng)之后促進(jìn)全身的血液循環(huán)，又加強(qiáng)著代謝，循環(huán)良好的情況下血液可以及時(shí)提供給肢體末端，因此手腳冰冷現(xiàn)象才會(huì)緩解，可不要一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量都沒(méi)有。
2、適當(dāng)泡腳
總是手腳冰冷的人不妨通過(guò)泡腳的方式來(lái)改善，泡腳需要講究方法，特別是每次泡腳時(shí)間不能超過(guò)15分鐘，水溫也要把控，這些細(xì)節(jié)注意自然獲得好處。
泡腳的過(guò)程中會(huì)感覺(jué)到舒服，通過(guò)熱傳遞可以讓手腳冰冷情況改善，到了寒冷秋冬季節(jié)，手腳冰冷時(shí)睡眠質(zhì)量會(huì)下降，睡前雙腳泡個(gè)熱水，會(huì)感覺(jué)到輕松，舒適，除了維持全身循環(huán)良好，還可以提高睡眠質(zhì)量，一舉兩得。
3、注意保暖
持續(xù)手腳冰冷想要緩解還得注意保暖，有的人手腳冰冷情況持續(xù)，其實(shí)和忽略保暖有關(guān)。隨著秋冬季節(jié)到來(lái)氣溫開(kāi)始下降，如果沒(méi)有增加衣物，防止寒氣入侵，很容易受涼感冒。
有的人到了秋季還穿著短袖，短褲，肢體裸露在外面，因?yàn)榄h(huán)境溫度下降影響通常就會(huì)處于冰冷狀態(tài)。想要預(yù)防疾病，保持健康，應(yīng)該注意保暖問(wèn)題。
4、飲食調(diào)養(yǎng)
有手腳冰冷情況的人要改善，飲食這方面馬乎不得，應(yīng)該選擇適合類型食物提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
因?yàn)槭澄镆灿行再|(zhì)之分，已經(jīng)持續(xù)手腳冰冷了，不要攝入那些生冷，性質(zhì)寒涼的食物，當(dāng)然，冰箱拿出來(lái)的冷凍食品也要遠(yuǎn)離。此時(shí)可以選擇有溫補(bǔ)作用且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物調(diào)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)支持到位，體質(zhì)虛弱情況得到改善，全身循環(huán)良好，臟器功能正常發(fā)揮，會(huì)發(fā)現(xiàn)手腳冰冷情況緩解了。
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