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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
拉肚子通常指的是腹瀉，是消化道常見的癥狀，通常能吃面條、小米粥、餛飩、面包、南瓜泥等主食，以及胡蘿卜、土豆、菠菜、西紅柿、松茸等菜。
一、主食：
1、面條：面條是由面粉做成的，腹瀉的患者在吃后容易消化和吸收，還能夠減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。
2、小米粥：其中含有蛋白質(zhì)、維生素和多種礦物質(zhì)，能夠為機(jī)體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，維持身體正常代謝，并且清淡，不會對胃腸道造成刺激。
3、餛飩：其中含有多種維生素和礦物質(zhì)，能夠為腹瀉患者提供流失的營養(yǎng)，并且容易消化，有利于腹瀉恢復(fù)。
4、面包：可選擇無添加劑的整麥面包，不含油脂和香精，有助于恢復(fù)胃腸功能。
5、南瓜泥：南瓜富含纖維，有助于穩(wěn)定腸道，搗成泥狀更易于食用。
二、蔬菜：
1、胡蘿卜：包括中含有多種維生素、膳食纖維和抗氧化劑，能夠幫助維持身體免疫系統(tǒng)功能，還有助于調(diào)節(jié)腸道菌群。
2、土豆：腹瀉期間可能會丟失大量的鉀，土豆中含有大量的鉀元素，攝入后能夠幫助補(bǔ)充，其中還含有多種礦物質(zhì)，有助于維持心臟和肌肉功能。
3、菠菜：菠菜中含有葉酸、維生素C、膳食纖維等，能夠為機(jī)體增加營養(yǎng)，其中還含有抗氧化劑，能夠幫助消除體內(nèi)自由基，有助于腹瀉恢復(fù)。
4、西紅柿：富含維生素，可補(bǔ)充機(jī)體所需的維生素，增加腸道免疫力，緩解腹瀉。
5、松茸：富含較多的氨基酸，腹瀉患者食用可調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群，從而改善腹瀉的癥狀。
除此以外，還可以吃冬瓜、苦瓜、茼蒿等蔬菜。需注意腹瀉的時間過長，還需及時到醫(yī)院的消化科進(jìn)行就診。
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