頸椎不適成了現(xiàn)代人的通病。越來(lái)越多的年輕人由于長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)、伏案工作而罹患頸椎疾病，每每病發(fā)時(shí)，頸部不適常讓病患尤為痛苦，嚴(yán)重影響日常的學(xué)習(xí)、工作生活。那么有什么方法可以來(lái)緩解這種頸部不適嗎？
頸椎病的自我治療方法有哪些？
一、按摩
每天對(duì)頸部進(jìn)行適量的按摩，對(duì)于頸椎病的防治有一定的功效。按摩方法簡(jiǎn)單，十指交叉置于頸部后方，輕輕摩擦至頸部有微熱感即可，能對(duì)頸部不適起到一定的緩解作用。但按摩不宜在急性期使用，需合理選擇按摩時(shí)間。
二、游泳
游泳是一項(xiàng)改善、鍛煉頸椎的絕佳運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)人在水中呈水平狀態(tài)，有利于保持頸椎正常的生理曲度。同時(shí)游泳時(shí)的換氣動(dòng)作可以活動(dòng)到頸椎，有利于改善頸椎功能。而且由于水的浮力作用，骨骼關(guān)節(jié)在水中所受負(fù)荷非常的小，有利于減輕骨骼負(fù)擔(dān)，降低骨損傷風(fēng)險(xiǎn)。且周?chē)捻g帶、肌肉均能得到很好的鍛煉。所以頸椎病患者可以選擇游泳這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行身體鍛煉。
三、頸椎活動(dòng)
如今頸椎病高發(fā)多與頸椎疲勞有關(guān)。為緩解這種疲勞不適，定時(shí)的頸部活動(dòng)非常重要。頸椎活動(dòng)方法多種，且操作簡(jiǎn)單?？梢詮暮?jiǎn)單的頸部轉(zhuǎn)動(dòng)做起，依次低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮，有利于放松頸部肌肉，舒緩頸椎壓力。還有回頭望月式鍛煉法，先兩腿分開(kāi)站立，雙臂自然下垂，雙腿微微下屈，上體前傾并向右后旋轉(zhuǎn)，頭隨即旋轉(zhuǎn)向后，做望月姿勢(shì)，左手上舉置頭后方，然后保持一定時(shí)間，復(fù)原。也可借助一些瑜伽球伸頸頂球，也能起到頸椎活動(dòng)作用。
四、選擇合適的枕頭
頸椎病患在枕頭選擇上應(yīng)選擇高度合適、材料適宜的款式，以易塑形且高度適中的枕頭為主，這樣能促進(jìn)頸椎處的血液循環(huán)，避免周?chē)窠?jīng)受到壓迫，從而來(lái)緩解頸部不適，提高睡眠質(zhì)量。
頸椎病為現(xiàn)代高發(fā)疾病之一，因而對(duì)于頸椎的自我保護(hù)更應(yīng)加以重視。比如定期進(jìn)行頸椎活動(dòng)，也可以配合理療，均能對(duì)頸部健康起到一定的保健功效。
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頸椎病自我治療體操
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頸椎病自我治療方法
頸椎病，又稱(chēng)頸椎綜合征。增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征和頸椎間盤(pán)突出癥是退行性疾病轉(zhuǎn)化為疾病的基礎(chǔ)。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生或椎間盤(pán)突出、韌帶增厚，導(dǎo)致頸椎脊髓壓迫、神經(jīng)根壓迫或椎動(dòng)脈壓迫等一系列... 詳細(xì)»
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頸椎病的自我治療方法
臨床中頸椎病越來(lái)越常見(jiàn)，隨著手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的普及和廣泛應(yīng)用，頸椎病的發(fā)病率在呈逐年上升趨勢(shì)，相關(guān)研究表明，頸椎病的發(fā)病也再呈年輕化趨勢(shì)，有些患者會(huì)突然發(fā)病，有些患者在經(jīng)過(guò)治療后會(huì)突然出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作... 詳細(xì)»
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頸椎病自我治療方法有哪些
人體的脊柱是非常脆弱的，一些不好的生活習(xí)慣容易導(dǎo)致脊柱受到壓迫，引發(fā)一些與脊柱有關(guān)的疾病，如頸椎病等。 如果頸椎病不及時(shí)治療還有可能導(dǎo)致脊柱壓迫神經(jīng)或者血管導(dǎo)致一些比較嚴(yán)重的疾病，危及健康。 詳細(xì)»
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