失眠，這可能是大多數(shù)人都有經(jīng)歷過的事情，可能是偶爾經(jīng)歷，也可能是每天都經(jīng)歷。其實(shí)，失眠對人體的健康會造成很大的不良影響。長期失眠的人會出現(xiàn)四肢乏力、精神狀態(tài)不佳、頭痛頭暈等問題，甚至還會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。那么，人為什么會失眠呢?失眠應(yīng)該怎么辦呢?
一、失眠的原因
1、隨著年齡的增長，生活工作壓力的不斷增大都會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降，并產(chǎn)生了失眠這一現(xiàn)象。
2、生活工作中所產(chǎn)生的困難及問題都會造成各類消極情緒的產(chǎn)生，尤其是焦慮、煩躁、悲痛、緊張等都會造成人們失眠。
3、長期處于嘈雜，不舒適的睡眠環(huán)境中，極容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，睡眠質(zhì)量不好，則易造成失眠多夢。
4、夜晚愛熬夜的不良習(xí)慣會影響人類的作息時間，進(jìn)而產(chǎn)生失眠的狀況。
5、睡覺前的情緒波動過于大，過于饑餓或者飽腹都會造成失眠。
6、睡前做一些劇烈的運(yùn)動，興奮人體神經(jīng)，也會導(dǎo)致失眠現(xiàn)象。
二、失眠的緩解方法
1、保持一個良好的心態(tài)，控制住情緒波動。睡前要平復(fù)好情緒，撇開憂慮的情緒，拋開工作與生活的煩惱。保持一顆平常心去入睡，放松緊張的情緒，安心入睡。
2、改善睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。改善嘈雜吵鬧的睡眠環(huán)境，找一個安靜的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。
3、睡前一個小時，避免接觸電子類產(chǎn)品，可以選擇閱讀圖書的方式來助眠。電子產(chǎn)品會心奮人體神經(jīng)，進(jìn)而興奮的狀態(tài)難以入眠。并且，避免睡前劇烈運(yùn)動，破壞入睡前的情緒和氛圍。
4、睡前可以利用泡澡、喝牛奶的方式入眠，減輕睡眠不足，睡眠質(zhì)量差的情況。睡覺前也應(yīng)保持安靜，安靜的環(huán)境可以有效的提高人們的睡眠質(zhì)量。
值得注意的是，如有長期失眠的現(xiàn)象，一定要及時就醫(yī)。并且，不要過分依賴安眠藥，藥物對人體會產(chǎn)生一定的副作用，不利于身體健康。睡眠約占人體生命的三分之一時間，對人體健康是十分關(guān)鍵的。因此，失眠了就要抓緊治療并合理調(diào)養(yǎng)，否則會拖垮人的身體。
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