在年齡增長時老化速度加快，會發(fā)現(xiàn)狀態(tài)大不如前，和年輕時一對比老態(tài)龍鐘，因此更要注重保養(yǎng)，平時許多事情堅持做好，不僅抗衰老，還能提高器官功能，身體素質(zhì)良好的情況下疾病才能遠(yuǎn)離。不少人會通過每天散步的方式來增加運動量，這種方法有利于健康嗎？
每天散步且方法恰當(dāng)，確實有利于健康。因為散步屬于強度較低的運動，適合中老年人群，在散步的過程中下肢活動量多，不斷促進著血液循環(huán)，還能讓腸道蠕動速度加快，輔助緩解便秘。
當(dāng)然，有一定的運動量可以讓免疫能力提高，收獲的好處頗多。不過，在散步時有許多注意要點，應(yīng)該選擇合適的場地，同時把步數(shù)控制好。
65歲后的老人，平時不妨做好5件事
1、注意飲食
65歲的老年人應(yīng)該注重飲食健康，經(jīng)常暴飲暴食，攝入某些暗藏風(fēng)險的食物，都會給身體帶來傷害，最后影響的不只是消化系統(tǒng)，還可能增加肝臟壓力，其中高糖食物、高脂肪食物、腌制食物、燒烤食物都不要吃。
另外，吃飯過程中應(yīng)該放慢速度，細(xì)嚼慢咽，還不能吃太飽，這才是正確養(yǎng)生方法。
2、科學(xué)飲水
上了年紀(jì)應(yīng)該科學(xué)補充水分，因為老年人的活動量較少，血液流動速度緩慢，容易粘稠。而血液重要的組成部分還有水，如果長時間缺水，血脂超標(biāo)，會讓某些部位供血不足。
另外，腎臟要發(fā)揮作用將多余的水分，有害物質(zhì)排泄掉，也應(yīng)該每天正確飲水。不要特定某個時間點一次性大量喝水，而是不同時間段都可以適量飲用。通過這種方式滿足水分需求，自然代謝，循環(huán)都保持正常，同時保護好腎臟。
3、規(guī)律作息
要促進健康應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，每天早點入睡，按照需求夜間11點前準(zhǔn)時入睡，可以養(yǎng)護肝臟，提高大腦功能。經(jīng)常熬夜，超過12點才睡覺，會縮短睡眠時間，進而出現(xiàn)精神狀態(tài)變差，衰老加速,情況。
有的人睡眠不佳，但沒有采取應(yīng)對方法，容易抵抗力下降，內(nèi)分泌失調(diào)，需要從作息入手促進健康。
4、講究衛(wèi)生
懂得保養(yǎng)的人會注意個人衛(wèi)生，上了年紀(jì)在不斷衰老，和年輕時相比抵抗力變差，更難對抗病原體入侵，因此要注重衛(wèi)生，飯前便后勤洗手，餐具正確殺菌消毒，可以減少細(xì)菌入侵的風(fēng)險，否則抵抗力薄弱，但又經(jīng)常因為衛(wèi)生條件差讓細(xì)菌滋生，會趁虛而入帶來影響。
5、保持好心態(tài)
老年人不妨把自己的心態(tài)放好，年輕時操心，煩惱的事情應(yīng)該拋諸腦后，讓自己活得輕松愉悅，多做感興趣的事情增加幸福感。那些對生活充滿熱情，積極向上的人，往往越活越年輕，還能維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，提高抵抗力。如果還總操心各種小的事情，激動、生氣、緊張，久而久之會引發(fā)疾病。
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