不同生活方式影響有差異。有的人習(xí)慣睡前吃宵夜，感覺到有饑餓感，加上比較晚睡，會(huì)通過吃東西來緩解饑餓，補(bǔ)充能量，長此以往變成習(xí)慣，不吃東西睡不著。另外，也有的人睡前餓肚子，覺得吃東西不健康，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，因此寧愿饑餓也不吃宵夜。究竟哪種方式對身體危害大應(yīng)該去了解清楚，選擇健康生活方式。
睡前吃宵夜是不良習(xí)慣，許多人經(jīng)常熬夜，晚睡，距離吃晚餐的時(shí)間很長，食物消化得差不多，常見情況就是饑餓，因此才會(huì)想要吃宵夜來緩解胃部不適感。但吃完東西不久就去睡覺，胃部依然處于忙碌消化狀態(tài)，可能會(huì)降低睡眠質(zhì)量，還容易讓胃部負(fù)擔(dān)加重，從而增加消化系統(tǒng)疾病的患病率。
當(dāng)然，獲取的能量多，沒有及時(shí)消耗掉，還會(huì)有發(fā)胖，多個(gè)指標(biāo)不穩(wěn)定等情況，是睡前吃宵夜的弊端。
睡前餓肚子是否給身體帶來傷害，還取決于是否正常吃晚餐。如果三餐飲食規(guī)律，晚餐選擇正確食物提供營養(yǎng)，吃到七八分飽，睡前有饑餓的感覺，就算不吃東西也不會(huì)帶來影響。
有的人消化速度快才容易饑餓，但如果可以早點(diǎn)入睡，自然可以讓這種情況緩解，不會(huì)因?yàn)槲覆繘]有任何食物提供消化而明顯饑餓，降低睡眠質(zhì)量。但有的人睡前餓肚子，實(shí)際上是沒吃晚餐，這種行為會(huì)帶來傷害，長時(shí)間營養(yǎng)能量供應(yīng)不足，會(huì)引發(fā)健康問題。
正確做法是什么？
為了改善這兩種情況，好的方法是規(guī)律吃晚餐。如果為了控制體重而不吃晚餐，持續(xù)處于饑餓狀態(tài)，胃酸分泌出來刺激胃黏膜，會(huì)讓黏膜受損出現(xiàn)炎癥，潰瘍，后續(xù)引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。而按時(shí)攝入食物，可以讓消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，提供足夠的能量和營養(yǎng)，維持生命活動(dòng)正常之外讓各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定。
當(dāng)然，吃晚餐的方法要恰當(dāng)，除了按時(shí)攝入食物，還應(yīng)該選擇清淡，容易消化的食物且控制好量，不要吃太飽，也不能只吃一點(diǎn)點(diǎn)。
當(dāng)然，如果總是有熬夜，晚睡行為，也要盡早糾正，否則睡覺的時(shí)間距離吃晚飯時(shí)間太長，會(huì)因?yàn)橄a(chǎn)生饑餓感，大多數(shù)人夜間六七點(diǎn)鐘吃晚餐，最好在11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，這樣既能養(yǎng)成規(guī)律良好的作息習(xí)慣，也能讓睡前容易饑餓這種狀況得到改善，這才是正確養(yǎng)生方法。
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