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戴紅蕾 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 眼角膜科
隨著生活節(jié)奏愈來愈快，使用手機(jī)以及電腦的頻率也在急速增加，隨之而來的就是各種新型健康問題，干眼癥就是其中之一。干眼癥是什么呢？顧名思義，干眼癥就是一種眼睛感到干澀、疲倦、有時(shí)會有癢的感覺、甚至異物感的眼病，常常會出現(xiàn)怕光、怕風(fēng)、經(jīng)常流淚等癥狀。
造成干眼癥的原因有很多，現(xiàn)在更多的原因是使用眼睛過度，導(dǎo)致眼睛淚液異常。淚液不足時(shí)，就會刺激反射性淚液分泌，產(chǎn)生上述提到的各種不適癥狀，時(shí)間長了就會出現(xiàn)病變，當(dāng)然也會影響視力。總之當(dāng)你感到眼睛異常敏感時(shí)，就要引起注意了。
具體來說，眼睛出現(xiàn)哪些癥狀我們應(yīng)該特別注意了？
1、眼部感到干澀；
2、眼部感到有異物，實(shí)際卻揉不出或看不到任何異物；
3、看東西模糊，感到疲累、散光嚴(yán)重。
但是在現(xiàn)實(shí)生活中，如果不可避免的接觸電子設(shè)備，在工作不允許脫離電子設(shè)備的情況下，應(yīng)該學(xué)會自我調(diào)節(jié)。
做到以下幾點(diǎn)，干眼癥會得到很好地改善：
1、定時(shí)活動雙眼
在看手機(jī)或者電腦工作時(shí)，不要太“專注”，長時(shí)間的盯著屏幕會損傷眼睛。所以要提醒自己頻繁眨眼，來調(diào)節(jié)眼睛的淚液分泌，從而達(dá)到舒緩眼睛干澀的癥狀。一般來說20次左右/分鐘眨眼頻率，是有利淚液分泌的。
2、注意空氣濕度以及通風(fēng)
良好的通風(fēng)以及空氣濕度對我們的眼睛有很大幫助。長時(shí)間的使用空調(diào)，不僅會引起常說的空調(diào)病，還會讓眼睛周圍缺乏空氣流通，造成干澀，開窗通風(fēng)是很有必要的。在辦公室的時(shí)候也要適當(dāng)使用空調(diào)，并在周圍放杯水或者小型加濕器，增加眼周環(huán)境的濕度。
3、注意飲食、睡眠
對眼睛有好處的食物數(shù)不勝數(shù)，維生素的攝取對保護(hù)眼睛很有好處，比如水果、魚類、蔬菜、乳制品等。另外，多喝水也對眼睛干澀有幫助。常言道吃飽睡好，睡得好不僅對身體機(jī)能有很大影響，對我們的眼睛也有很大幫助，讓眼睛得到充足的休息，是非常有效的緩解方法。尤其是關(guān)燈后不要長時(shí)間看手機(jī)或電腦屏幕，這時(shí)對眼睛損傷也是極大的。
4、遵照醫(yī)囑使用藥物
長時(shí)間使用電子設(shè)備要注意中間要給自己5～10分鐘休息時(shí)間，休息時(shí)可以按摩眼部，遠(yuǎn)處眺望，讓眼睛自然放松。如果眼睛不適感強(qiáng)烈，還是建議去醫(yī)院檢查，并遵照醫(yī)囑使用合適的滴眼液等，解決眼部問題。
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