大多數(shù)人對蜂蜜的印象就是很甜，直接吃蜂蜜會(huì)感覺甜得發(fā)膩，因此要加入溫水，有時(shí)還會(huì)搭配檸檬讓其口感保持酸甜。而蜂蜜不只是提供豐富的糖類物質(zhì)，還有其他的微量元素、維生素、礦物質(zhì)，在保養(yǎng)身體這方面可提供幫助。關(guān)于蜂蜜什么時(shí)間吃最好應(yīng)了解清楚，才能最大程度發(fā)揮其作用。
大多數(shù)人都會(huì)選擇早上起床后喝一杯蜂蜜水，可以補(bǔ)充能量的同時(shí)潤腸通便。有的人會(huì)選擇睡前喝，覺得可以安神助眠，提高睡眠質(zhì)量。
實(shí)際上，這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)還不恰當(dāng)，有更好的時(shí)間可以選擇，例如吃飯之前的一個(gè)小時(shí)。那些有胃部炎癥，潰瘍在發(fā)展的人，選擇該時(shí)間段更恰當(dāng)，可以讓蜂蜜功效發(fā)揮。因?yàn)槌燥埱耙粋€(gè)小時(shí)喝蜂蜜水，可以抑制胃酸分泌，減少饑餓感，同時(shí)輔助保護(hù)胃黏膜，有利于炎癥，潰瘍的改善。
另外，吃完飯后兩個(gè)小時(shí)也推薦喝蜂蜜水，在吃飯過程中獲取許多食物，提供了足夠的能量和營養(yǎng)，經(jīng)過兩個(gè)小時(shí)的消耗，基本上能量利用得差不多，此時(shí)再去喝蜂蜜，可以讓身體更好吸收里面的營養(yǎng)成分，不會(huì)一次性提供太多能量而有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。在正確的時(shí)間喝蜂蜜水，方法也恰當(dāng)，好處才能看得見。
喝蜂蜜水有哪些要點(diǎn)？
1、身體適應(yīng)才能喝
喝蜂蜜水實(shí)際上有許多注意要點(diǎn)應(yīng)該了解，其中身體適應(yīng)的情況下再去喝，是保證健康的前提。有的人對蜂蜜過敏，一喝蜂蜜水就皮膚發(fā)癢，起紅疹，這種情況就應(yīng)該遠(yuǎn)離。
另外，有的人已經(jīng)血糖超標(biāo)，胰島功能降低，在血糖高居不下時(shí)會(huì)有許多癥狀，發(fā)展為糖尿病后積極配合治療，飲食應(yīng)該控制，此時(shí)糖類物質(zhì)含量豐富的蜂蜜應(yīng)該忌口。如果沒有注意該問題，依然喝很多蜂蜜水，可能會(huì)讓血糖波動(dòng)而帶來傷害。
2、注意水溫
蜂蜜水在沖泡時(shí)應(yīng)該注意溫度問題，因?yàn)榉涿蹱I養(yǎng)價(jià)值高，作為天然食品里面有許多活性物質(zhì)是人體需要的。如果可以在沖泡蜂蜜水時(shí)水溫控制，選擇不超過40攝氏度的溫開水，不會(huì)喝涼水刺激腸胃，也可以最大程度保留蜂蜜中的營養(yǎng)成分，喝了蜂蜜后營養(yǎng)提供，對健康有幫助。許多人用滾燙的熱水去沖泡，會(huì)讓蜂蜜營養(yǎng)物質(zhì)流失。
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