想要擁有良好的身體條件，運(yùn)動(dòng)必不可少，通過(guò)簡(jiǎn)單，正確的運(yùn)動(dòng)可以提高免疫能力，還在消耗熱量的過(guò)程中保持體重正常。而運(yùn)動(dòng)形式多種多樣，有的人選擇出去跑步、爬山或者去游泳，有的人選擇強(qiáng)度較低的項(xiàng)目，包括做瑜伽、散步、踮腳尖。不同的運(yùn)動(dòng)鍛煉部位不一樣，效果也有差異。
每天堅(jiān)持踮腳尖有哪些作用？
1、提高睡眠質(zhì)量
每天堅(jiān)持踮腳尖，會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量提高了，可以保持身心放松。在這個(gè)高壓的時(shí)代，生活，工作帶來(lái)的壓力讓許多人感覺(jué)焦慮，而長(zhǎng)時(shí)間處于精神緊繃狀態(tài)，會(huì)讓人睡眠質(zhì)量變差。
在踮腳尖的過(guò)程中轉(zhuǎn)移了注意力，有一定運(yùn)動(dòng)量，身心得以放松，這種緊繃感逐漸消失，可以有效提高睡眠質(zhì)量。而擁有高質(zhì)量睡眠是增強(qiáng)抵抗力，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定的關(guān)鍵。因此，那些長(zhǎng)時(shí)間焦慮，容易緊張的人因此而失眠，不妨嘗試在睡前去踮腳尖。
2、增強(qiáng)腿部肌肉力量
堅(jiān)持踮腳尖對(duì)腿部肌肉力量增強(qiáng)有幫助，許多人其他部位都保持苗條狀態(tài)，但唯獨(dú)腿部很粗，看起來(lái)有許多脂肪堆積，和平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量不足有關(guān)。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多種多樣，選擇適合自己的，耐心堅(jiān)持，才能看得見(jiàn)效果，其中踮腳尖進(jìn)行的過(guò)程中腿部需要發(fā)力，特別是小腿部位的肌肉群會(huì)積極參與。運(yùn)動(dòng)量增多，肌肉力量增強(qiáng)，同時(shí)又消耗著脂肪，才能讓小腿看起來(lái)健碩，從而變得苗條，更有型。
3、改善血液循環(huán)
適當(dāng)去踮腳尖好的收獲是促進(jìn)血液循環(huán)，長(zhǎng)時(shí)間久坐讓許多人下肢血液流動(dòng)速度緩慢，無(wú)法及時(shí)提供血液，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)給需要的地方，在影響后腿部容易發(fā)麻。
如果可以嘗試去踮腳尖，在該動(dòng)作進(jìn)行的過(guò)程中腿部活動(dòng)量多，不斷加強(qiáng)著代謝，促進(jìn)著血液循環(huán)，才能讓血液正常流動(dòng)提供給需要的器官，組織。那些血液比較粘稠的人，也可通過(guò)這種運(yùn)動(dòng)形式來(lái)輔助調(diào)節(jié)。
4、緩解手腳冰冷
到了秋冬季節(jié)天氣變得寒冷，有的人原本循環(huán)能力差，會(huì)表現(xiàn)出手腳冰冷，而持續(xù)的冰冷會(huì)給正常生活帶來(lái)影響。
嘗試睡前踮腳尖，在動(dòng)作進(jìn)行的過(guò)程中有了一定的運(yùn)動(dòng)量，腿部血液循環(huán)也保持良好，從而帶動(dòng)其他部位也活動(dòng)開(kāi)來(lái)，堅(jiān)持一段時(shí)間熱量散發(fā)，血液流動(dòng)速度快，肢體冰涼情況有所改善。如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)量，手腳冰冷情況可能會(huì)加重。
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