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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
嗜睡癥，又叫做日間過度嗜睡，一般是發(fā)生在白天的，會(huì)不定時(shí)，不定點(diǎn)的睡著，特別是在比較安靜或這比較單調(diào)的環(huán)境下比較容易出現(xiàn)的困乏嗜睡也有可能是在需要保持清醒的狀況下突然出現(xiàn)的睡眠。而且嗜睡癥還可能存在遺傳性，如果家族中存在嗜睡癥的人就會(huì)比較容易患嗜睡癥。嗜睡癥的出現(xiàn)是比較影響正常的生活的，因?yàn)槿绻?dāng)年正在辦理比較重要的事情，然后由于嗜睡癥的存在讓你突然的失去了知覺，這種情況是比較危險(xiǎn)的。所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)有嗜睡癥的這種情況出現(xiàn)的時(shí)候需要及時(shí)的去調(diào)節(jié)，防止出現(xiàn)更嚴(yán)重的事情。那么對(duì)于嗜睡癥有什么保健護(hù)理的方法呢？
1.要調(diào)整好自己的心態(tài)，對(duì)于嗜睡癥患者來說，如果心理調(diào)節(jié)的不當(dāng)?shù)脑?，就很難改正過來。所以對(duì)于嗜睡癥患者來說，調(diào)整好自己的心理狀態(tài)非常的重要?？梢匀フ乙恍┬睦磲t(yī)生來輔助自己恢復(fù)，因?yàn)橐粋€(gè)人的話還是會(huì)有比較大的挑戰(zhàn)的。有人輔助的話就可以很好的提高進(jìn)程。
2.對(duì)于嗜睡癥患者來說，生活節(jié)奏要把握好，作息規(guī)律也顯得特別重要。因?yàn)槭人Y大部分是在白天的時(shí)候會(huì)發(fā)作，所以夜晚的睡眠時(shí)間就顯得特別重要了。不要因?yàn)槠渌氖虑榘疽?，尤其是熬通宵，這樣對(duì)身體是有很大的壞處的。
3.一般的嗜睡癥都會(huì)比較宅，不太愿意外出活動(dòng)以及與人交流，所以為了改善嗜睡的情況，就應(yīng)該多點(diǎn)走出去進(jìn)行戶外活動(dòng)，多點(diǎn)鍛煉，健身鍛煉以及多點(diǎn)戶外活動(dòng)這些是可以很好的改善體內(nèi)的生理機(jī)能，促進(jìn)身體呼吸代謝功能，然后加速體內(nèi)的血液循環(huán)循環(huán)，進(jìn)而提高大腦的供氧量。當(dāng)大腦的供養(yǎng)量增多的時(shí)候就可以有效的控制嗜睡癥了，就不會(huì)那么容易睡著。
嗜睡癥的存在是會(huì)很影響人們的生活的，而且還會(huì)有危害生命安全的可能性。因?yàn)槭人Y的存在就會(huì)讓你不知道什么時(shí)候會(huì)有意外。所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)有嗜睡的這種情況出現(xiàn)的時(shí)候需要及時(shí)的通過一些保健護(hù)理的方式來緩解病情，不要讓病情惡化?？梢宰屪约河幸庾R(shí)的降低病情的危害性。就可以通過調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，保持良好的樂觀的心態(tài)，然后注意作息規(guī)律，然后多點(diǎn)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，全面的改善自己的生活習(xí)慣。
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