想要保持骨骼健康，應(yīng)該科學(xué)養(yǎng)骨，其中人體所需要的營養(yǎng)獲取量充足，提高吸收能力，才能維持骨骼密度正常，否則隨著年齡增長以及不良生活方式影響，鈣質(zhì)流失速度快，后續(xù)會缺鈣。缺鈣的人容易患骨質(zhì)疏松癥，進而出現(xiàn)疼痛，容易骨折等情況。不過，在保護骨骼的過程中有部分謠言不能聽信。
1、保護骨骼要靜養(yǎng)
想要科學(xué)養(yǎng)護骨骼，最重要的是認(rèn)清楚相關(guān)謠言。許多人存在誤區(qū)，覺得要保護骨骼最好采取靜養(yǎng)這種方法，不要經(jīng)常去活動，否則在運動的過程中不小心受到損傷，可能會有骨折或者扭傷等風(fēng)險。
但實際上生命在于運動，科學(xué)鍛煉可以刺激骨細(xì)胞的活性，保證有一定運動量維持機體代謝，循環(huán)良好，可以讓營養(yǎng)物質(zhì)提供給需要的地方。另外，運動還能加強鈣質(zhì)的吸收，從而強健骨骼，并非不能運動。
2、上了年紀(jì)才會缺鈣
大多數(shù)人都覺得上了年紀(jì)才會缺鈣，沒有到50歲不需要去特別補鈣。實際上，每個年齡階段都需要有足夠的鈣質(zhì)獲取，小孩子長牙，發(fā)育階段如果持續(xù)缺鈣，會讓孩子發(fā)育不良。
而在女性孕期持續(xù)缺鈣，除了影響女性自身健康，還不利于胎兒發(fā)育。到了中老年階段缺鈣則會讓骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)?？梢姡總€年齡階段都要掌握方法來養(yǎng)護骨骼，補鈣工作做好，并非上年紀(jì)才要特別補鈣。
3、喝骨頭湯可以有效補鈣
多喝骨頭湯就能補鈣，這是不少人存在的誤區(qū)，覺得動物骨頭主要的成分也是鈣質(zhì)，用來煲湯飲用可以獲取豐富的營養(yǎng)，里面的鈣質(zhì)會溶解在湯水中，喝這些湯就可以有效補鈣。
但大多數(shù)骨頭湯含有的更多是嘌呤物質(zhì)、脂肪、膽固醇，喝太多會發(fā)胖，尿酸指標(biāo)高，溶解在湯水中的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)量實際上非常少，通過喝骨頭湯來補鈣效果不明顯，反而會引發(fā)其他健康問題。
4、鈣片服用越多越好
鈣片服用量越多越好，只要多吃鈣片就一定不會缺鈣。事實上，鈣片不能隨意使用，現(xiàn)在市面上可以購買到的鈣片主要成分為碳酸鈣，檸檬酸鈣，雖然可以直接提供鈣質(zhì)，但要根據(jù)身體是否缺鈣再去考慮使用情況。
如果原本骨骼健康，骨密度正常，但過多補鈣，也會引發(fā)疾病。鈣片在使用之前最好咨詢醫(yī)生，聽從醫(yī)生的建議和指導(dǎo)，才能做到安全用藥。
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