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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的快速發(fā)展，很多人的生活變得越來越忙碌。生活中，有些人會(huì)因此就慢慢養(yǎng)成一些不良的生活習(xí)慣，而這些不良生活習(xí)慣容易使人患上了各種疾病，糖尿病就是其中常見的一種。糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病，而糖尿病時(shí)長(zhǎng)期存在的高血糖，導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。并且，大部分人認(rèn)為，患上糖尿病后，壽命也會(huì)受到影響。其實(shí)，戒掉一些壞習(xí)慣后，糖尿病患者是壽命也可以在一定程度上延長(zhǎng)。
糖尿病患者要戒掉什么壞習(xí)慣呢？
一、熬夜
隨著現(xiàn)在社會(huì)壓力的加大，很多人的生活和工作變得越來越大。由于工作的原因很多人每天加班到很晚，甚至是經(jīng)常的熬夜加班，而有些人因?yàn)橥媸謾C(jī)或者看電視而出現(xiàn)熬夜的情況。其實(shí)，熬夜很容易產(chǎn)生一系列的問題，例如長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘痘、皺紋等。同時(shí)，熬夜容易會(huì)擾亂人體的新陳代謝功能，使身體毒素不能正常的排出體外。此外，熬夜還會(huì)容易使身體的抵抗力和免疫力下降。如果糖尿病患者熬夜，通常還容易加重病情。因此，在日常生活中，應(yīng)該戒掉熬夜這個(gè)壞習(xí)慣，保證良好的睡眠。
二、不控制體重
通常來說，血糖控制不好與體重超標(biāo)嚴(yán)重有很大的關(guān)系，而體重過高的人易發(fā)生胰島素抵抗。因此，如果的體重已經(jīng)超重，就要通過適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂坪瓦\(yùn)動(dòng)來減少自己的體重。尤其是糖尿病患者，不宜過胖，需合理控制體重。
三、暴飲暴食
在日常生活中，有些人會(huì)有一些不健康的飲食習(xí)慣，喜歡暴飲暴食。但是，長(zhǎng)期暴飲暴食容易誘發(fā)一些疾病。如果糖尿病患者暴飲暴食，很容易加重病情。因此，在飲食生活中，應(yīng)該要少食多餐，節(jié)制好一天進(jìn)食的總量。并且，即便再好吃的食品，也毫不貪食。日常生活中，應(yīng)少食多餐，既不增加腸胃承擔(dān)，同時(shí)還有利于減緩血糖的上升速度，尤其適用于糖尿病患者。
四、降糖過度
生活中，有些人因?yàn)楹ε路逝?，常常有降糖過度的行為。同時(shí)，在臨床上，糖尿病患者往往比較擔(dān)心高血糖。但是，低血糖帶來的危害也不小，輕者表現(xiàn)出心慌、頭暈、出汗、癱軟無力的癥狀，重者會(huì)嚴(yán)重?fù)p害中樞神經(jīng)，導(dǎo)致意識(shí)障礙或者昏迷。并且，低血糖容易使交感神經(jīng)興奮性增加，容易導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，還有可能因此導(dǎo)致心肌梗死、腦血栓等心腦血管意外。因此，千萬不要降糖過度，尤其是糖尿病患者。
五、思慮過度
在日常生活中，有些人總是思慮過度。同時(shí)，不少糖尿病患者心理負(fù)擔(dān)很重，對(duì)自己的病情焦慮悲觀。其實(shí)，這樣就容易導(dǎo)致血糖升高或波動(dòng)。因此，在日常中應(yīng)該保持良好的心態(tài)，尤其是糖尿病患者，一定要正確對(duì)待疾病，力求保持心理平衡，以助血糖的平穩(wěn)控制。
總之，良好的生活習(xí)慣往往是有利于身體健康的，但有很多人存在不少壞習(xí)慣。所以，在平時(shí)應(yīng)該要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)身體的抵抗力，尤其是糖尿病患者。
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