頭痛是臨床上比較常見的一種臨床癥狀，為人體大腦在受到各種致痛因素產(chǎn)生的一種感覺，引起頭痛的因素有很多，比如：物理的、化學(xué)的、機械性的等等，由于這些因素刺激了感覺神經(jīng)末梢，從而傳到大腦感知。頭痛的類型也有很多，根據(jù)不同的頭痛類型需要進(jìn)行不同方法的治療，一般頭痛大多都是由疾病引起的，需要先控制病情，如果是偏頭痛或緊張性頭痛，則需要先控制誘發(fā)因素。那么，有哪些頭痛的保健和護理呢？
頭痛的人，要如何進(jìn)行保健護理呢？
1、保持愉快地心情。精神緊張、工作壓力大、平時容易發(fā)火、暴躁等都能引起頭痛，所以在平時生活中要懂得放松自己，要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，可以找方法宣泄一下負(fù)面情緒，或者看風(fēng)景、散步、打羽毛球之類的。
2、飲水。人體對水的需求量是非常大的，正常人的身體對水的需求量一般在十杯水左右，這樣才能讓自己的體能發(fā)揮到極致，頭痛的原因普遍是由身體脫水造成的。
3、飲食。對于經(jīng)常出現(xiàn)頭痛的患者，平時要避免吃化學(xué)物質(zhì)的食品，如：巧克力、醋、凍肉等含有硝酸鹽的食物，多吃含有維生素B1的谷類、豆類食物和新鮮的水果蔬菜等。
4、減少抽煙和飲酒。煙里面有大量的尼古丁，是屬于刺激性物質(zhì)，能刺激神經(jīng)大腦從而引發(fā)頭痛，飲酒能使人導(dǎo)致脫水，如紅酒、白蘭地等都含有導(dǎo)致頭痛酪胺。
5、不要長期服用藥物。大部分的患者只要出現(xiàn)頭痛，就立即服用止痛藥來緩解疼痛，但長期服用藥物不但沒有好的療效，反而還會出現(xiàn)“止痛反彈”式的頭痛，藥物會麻痹大腦神經(jīng)，長期服用會產(chǎn)生依賴性，還會導(dǎo)致自身免疫力的下降。
6、避免過度勞累。在工作中或者平時看電視、玩手機、看書的時候不要長時間固定在某個位置。這樣會使得頭部及頸部肌肉感到緊張和頭痛，因此建議每隔一段時間休息一會。平時要有規(guī)律的作息時間，要保持足夠的休息和睡眠時間。
7、加強體質(zhì)鍛煉。自身免疫力低，會促使病毒極為容易侵蝕體內(nèi)，從而引發(fā)多種疾病的發(fā)生。所以，在生活中一定要多運動，多鍛煉，增強體質(zhì)，提高自身免疫力。
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