通過了解發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常有堅持運動的人身體會更加健康。這是因為在運動的過程中，人的身體血液循環(huán)以及代謝能力會提高，還可以有效增強(qiáng)心肺功能。在運動的幫助下，人的免疫能力得到改善，這樣抵抗外來病毒的入侵能力也會提高，可以防止許多疾病的侵?jǐn)_。但是到了65歲之后，由于已經(jīng)步入老年階段，身體的各個部位機(jī)能也會下降，不及年輕的時候那樣靈活。此時需要講究運動的合理性，采取正確的運動方式。這樣身體才可以更加健康。那么，65歲以上的老年人應(yīng)該怎樣運動呢？
65歲以上的老年人應(yīng)該怎樣運動呢？
1、選擇合適的運動方式
65歲以上的老年人想要運動帶來身體健康，需要選擇合適的運動方式。一般情況下，老年人不適合選擇運動強(qiáng)度太高的運動，避免對關(guān)節(jié)或者骨骼造成傷害。因此，建議老年人選擇低強(qiáng)度的運動，例如散步、慢跑、太極拳等運動。這些運動方式強(qiáng)度不大，但是同樣可以達(dá)到強(qiáng)身健體效果，從而促進(jìn)身體健康，延年益壽。
2、堅持長期運動
老年人想要運動有效，需要堅持運動。運動并非一朝一夕的問題，不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，也不能偶爾運動一下就能解決問題的，需要長期堅持下去才能使改善身體健康。因此，建議老年人在運動的時候需要持之以恒，心存“堅持運動，終身運動”的觀念，積極投身到運動中來，這樣才可以收獲運動帶來的益處。
3、注意運動時間
65歲的中老年人想要通過運動變得健康，需要講究運動的時間，一天24小時中并非每個時間段都可以進(jìn)行運動。建議老年人在早上進(jìn)行運動，為晨起鍛煉不僅可以呼吸到新鮮的空氣，還可以有效改善一天中的精神狀態(tài)，讓一整天都精力充沛。這樣長期運動下來，人的身體也會更加健康。
4、注意適可而止
因為老年人的身體較壯年時期衰退了一些，因此在感覺疲勞或者不適的時候要及時停下來休息，不可勉強(qiáng)自己。尤其是在骨關(guān)節(jié)感到不適的時候要及時休息，若不能緩解需要及時就醫(yī)。
綜上所述，65歲的老年人想要身體健康，需要保持長期堅持運動的好習(xí)慣。另外，想要收獲運動帶來的好處，還需要講究運動的合理性，選擇適合自身條件的運動。并且，要注意運動的時間以及持之以恒地運動，這樣才能慢慢讓身體免疫能力提高，有效防止心腦血管疾病。
-
-
65歲老人眩暈嘔吐是怎么回...
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
近視600以上的人為什么不...
黎健菁 主任醫(yī)師
-
-
七十歲以上老人血糖控制標(biāo)準(zhǔn)
曾龍驛 主任醫(yī)師
-
-
50歲的人血壓正常范圍
鄭朝陽 主任醫(yī)師
-
-
60歲以上老人食管肌瘤用切...
王繼勇 主任醫(yī)師
-
-
吉林大學(xué)口腔醫(yī)院 VIP特診科
擅長：牙體牙髓疾病、各...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 東曉南門診部-東曉南門診部
擅長：前牙樹脂美學(xué)修復(fù)...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 東曉南門診部-東曉南門診部
擅長：各類齲病、牙髓病...
-
-
天津醫(yī)科大學(xué)口腔醫(yī)院 全科門診
擅長：擅長口腔類疾病
-
-
天津醫(yī)科大學(xué)口腔醫(yī)院 全科門診
擅長：齲病、牙髓病、根...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 東曉南門診部-東曉南門診部
擅長：擅長乳牙期、替牙...
-
-
吉林大學(xué)口腔醫(yī)院 VIP特診科
擅長：無痛及微創(chuàng)拔牙、...
-
-
吉林大學(xué)口腔醫(yī)院 綜合治療科
擅長：擅長前牙美學(xué)修復(fù)...
-
-
中山大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 東院
擅長：口腔粘膜疾病、牙...
-
-
中山大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 珠江新城門診牙體牙髓病?？?
擅長：顯微根管治療、根...
-
-
武漢大學(xué)口腔醫(yī)院 牙體牙髓一科
擅長：牙體牙髓病的診斷...
-
-
武漢大學(xué)口腔醫(yī)院 牙體牙髓一科
擅長：牙體牙髓科常見病...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
健康運動的作用
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
運動與健康的關(guān)系
-
-
老人這樣運動，才能健康又長壽
武警廣東省總隊醫(yī)院內(nèi)一科消化內(nèi)分泌專業(yè)主治醫(yī)師楊莉介紹說，戶外活動能夠更好地接受紫外線照射，有利于體內(nèi)維生素D合成，延緩骨質(zhì)疏松和肌肉衰減的發(fā)展。不過，老年人的運動量一定根據(jù)自己的體能和健康狀況隨時調(diào)... 詳細(xì)»
-
-
想要健康長壽，堅持這3個運動是關(guān)鍵
鐘院士曾經(jīng)說過:“運動和吃飯一樣，同樣是體能需要，同等重要?！钡拇_如此，運動和吃飯是一樣的重要，人們要吃飯才能夠生存發(fā)展，而人們又要運動才能夠有效地保持身體健康，延長壽命。 詳細(xì)»
-
-
每天幾點起床最健康？若這個點起床，可能更健康長壽
為了促進(jìn)身體健康，作息規(guī)律很重要，在睡眠時間充足的情況下能夠養(yǎng)足精神，隔天起床之后精神狀態(tài)變得良好，有足夠的精力投入到學(xué)習(xí)或者工作中來，才不會影響正常生活。很多人作息無度，有時候熬夜，有時候晚睡，可能... 詳細(xì)»
-
-
50歲后，如果有這5種表現(xiàn)，人也會更健康長壽
隨著年齡的增長，人的身體素質(zhì)會開始不斷下降，甚至在短時間內(nèi)會出現(xiàn)多種不良反應(yīng)。因此到了一定年紀(jì)之后，需要開始注重身體的健康保養(yǎng)，通過合理的方式來促進(jìn)身體健康，這樣才可以防止疾病的出現(xiàn)，避免人的壽命縮短... 詳細(xì)»
-
-
過了50歲，補充營養(yǎng)或比運動重要，飲食注意4點，有助健康長壽
到了50歲之后身體的衰老會引發(fā)某些不良癥狀，如果可以正確保養(yǎng)，對健康有幫助。很多人不知道如何補充營養(yǎng)，在飲食不恰當(dāng)?shù)那闆r下營養(yǎng)缺乏，可能體質(zhì)會下降，出現(xiàn)疾病的可能性大，此時補充營養(yǎng)比經(jīng)常去鍛煉更加重要... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號