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牛海靜 副主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 婦科
每個生理成熟的女性都有專屬的生理現象，在日常生活中，不少女性在來月經的時候總是面臨著痛經的煩惱。對于痛經的女性來說，常常備受疼痛的折磨，有些嚴重痛經的女性，甚至會出現痛到暈倒的現象，因此，如果在生理期出現痛經的情況，應該加以護理，生活中可以多了解痛經的保健護理方法。
1、補充紅糖水。對于痛經的女性來說，在經期的時候身體比較虛弱，也比較體寒，在日常生活中，可以適當喝一些紅糖水，對于緩解痛經有一定的作用。注意紅糖水應該要濃一些，而少姜絲加一些也是可以，通常來說，紅糖水有助于驅寒，使身體可以抵抗外界的寒濕侵蝕，同時還可以幫助排淤經血。
2、科學按摩。如果在平時出現痛經的情況，可以進行科學的按摩，首先，痛經女性仰臥在床上，然后將兩手搓熱，再把兩手放在腹部上便可進行按摩，先由上至下按摩60到100次，然后從左至右按摩60到100次，隨后再轉圓按摩60次左右，按摩時間以局部皮膚紅潤為宜，可以每天進行兩次，早晚各一次。
3、勞逸結合。女性在經期期間要注意勞逸結合，首先應該要保證充足的睡眠，日常中可以照常工作與學習，但是要避免過度疲勞。同時，在月經期間還要避免艱辛劇烈運動，否則容易使經血流失過多或閉止不潮，導致氣血損耗，從而容易使痛經加劇，還容易使痛經反復發(fā)作。此外，如果臥床時間或者工作時間久了，應該起身適當進行活動，可以多走動，有助于氣血暢通。
4、注意身體保暖。在日常護理中，痛經的女性應該身體保暖，尤其是痙攣和充血的骨盆部位，在月經期間，身體千萬不要受涼，如果出現出汗的情況，應該及時擦干，并更換衣服，避免著涼，否則容易使血液凝滯，加劇痛經癥狀。在日常生活中，可以使用熱敷墊或熱水袋對腹部進行保暖，這樣有助于加速血液循環(huán)，有助于緩解痛經的情況。
每個女性的經期是有一定的規(guī)律的，而有些女性幾乎每個生理期都會出現痛經的情況，這種讓人非常痛苦的。因此，對于痛經的狀況，應該加以重視，女性在平時可以多了解痛經的保健護理的知識，做好痛經的保健護理，這樣對于緩解痛經的情況是有很大幫助的。
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