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司海濤 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 眼科
由于長時間面對電視、電腦和手機，近視的人數(shù)越來越多，在人群中所占的比率非常大，近視成為很普遍現(xiàn)象，很多人都知道多吃胡蘿卜有利于保護眼睛，其實生活中還有很多食物對視力有保護作用，比較適合近視患者食用。
1、菠菜。菠菜含有豐富的鉀、鈣、鎂元素、維生素b2和β~胡蘿卜素，其中鉀、鈣、鎂元素有利于增強眼部肌肉彈性，維生素b2可以預防眼睛，β~胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素a可以有效預防干眼病。
2、海帶。海帶內(nèi)含有豐富的碘、鈣、硫，可以補充人體所需的鉻和鋅，鉻和鋅不足會導致近視，所以家長平時可以多讓小朋友喝一些海帶骨頭湯，不僅可以補充身體營養(yǎng)，還可以保護視力。
3、雞蛋。雞蛋仔生活中處處可見，雞蛋的好處有非常多，營養(yǎng)有美味，雞蛋中的鈣含量豐富要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分，還可以增強鞏膜的堅韌性，所以可以讓小朋友每天吃一個雞蛋。
4、枸杞，枸杞可以明目和補血，是一味食材也是一味藥材，有豐富的胡蘿卜素，維生素C、鈣、鐵維生素A、維生素B1、維生素B2，都有利于眼睛的健康。
5、獼猴桃。維生素C可以預防白內(nèi)障，而獼猴桃含有大量的維生素C量，含量比其他水果要多很多，獼猴桃還含有胡蘿卜和其他多種維生素，都對眼睛有很大的好處，在日常生活中，家長可以多買一些獼猴桃備在家中讓小朋友吃。
6、玉米。很少人知道玉米也是保護眼睛的好食材，玉米中的葉黃素和玉米黃質(zhì)，就是玉米是黃色的最大的功臣，這兩樣元素可以保護眼睛黃斑的感光區(qū)域，是強大的抗氧化劑。身材比較肥胖的小朋友也可以多吃一些玉米，有利于減肥。
7、香蕉。香蕉不僅有同腸胃的作用，還有預防近視的作用，香蕉其富含鉀和大量的β~胡蘿卜素，除此之外香蕉中的鉀可以幫助人體排出多余的鹽分，緩解眼睛的不適癥狀。
除了飲食之外，近視患者在日常生活中不要長時間使用電腦和手機，當眼睛比較疲憊的時要讓眼睛休息一下，兩個小時就要讓眼睛休息一次，每天按摩眼睛，最好的方法是做一套眼保健操，不要熬夜，熬夜不僅傷身還傷眼。
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