緊張是所有人都會(huì)出現(xiàn)的情況，例如在陌生人面前會(huì)緊張、面試或相親時(shí)也會(huì)感到緊張等。在遇到外界因素刺激的時(shí)候，人的精神會(huì)變得緊繃，此時(shí)多有心跳加速、心慌等情況出現(xiàn)，部分人緊張過(guò)度還會(huì)出現(xiàn)冒汗、結(jié)巴或者失眠等癥狀。如果長(zhǎng)期處于緊張的情緒中，人出現(xiàn)精神方面疾病的概率會(huì)大大提高，因此生活中需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)個(gè)人情緒。并且，部分人在緊張的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到菊花一緊，也就是肛門部位有收緊的感覺(jué)，這是怎么一回事呢？
為什么緊張時(shí)，總會(huì)感到“菊花一緊”？
人在緊張的情況下，身體會(huì)做出相應(yīng)的應(yīng)激性反應(yīng)，例如冒汗、心跳加速等等。有部分人還會(huì)感覺(jué)到肛門有收緊的感覺(jué)，主要原因是大腦在緊張的時(shí)候，神經(jīng)調(diào)節(jié)使身上肌肉收縮緊繃，肛門周圍的肌肉也作出反應(yīng)。加上緊張是人體分泌的腎上腺素增多，交感神經(jīng)受到影響，此時(shí)括約肌的收縮速度就會(huì)加快，因此人們會(huì)感覺(jué)到菊花一緊。這是正常的生理反應(yīng)，不需要太過(guò)擔(dān)心。如果經(jīng)常有緊張的情緒出現(xiàn)，需要調(diào)節(jié)好心跳，通過(guò)有效的方式來(lái)舒緩緊張情緒，避免括約肌在神經(jīng)的作用后強(qiáng)烈收縮。
如何有效緩解緊張引起的不良反應(yīng)？
1、深呼吸
人在過(guò)度緊張的時(shí)候，可以通過(guò)深呼吸的方式來(lái)改善。通過(guò)深呼吸能夠調(diào)節(jié)心率，幫助改善心慌、心跳加速等情況。在深呼吸過(guò)程中，人的大腦也會(huì)變得放松，可以讓緊繃的大腦神經(jīng)狀態(tài)改變，從而緩解緊張情緒。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
想要改善緊張的情緒，可以投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)。人在運(yùn)動(dòng)的情況下，身體各方面機(jī)能提高，加上肌肉，關(guān)節(jié)，神經(jīng)等都參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，可以慢慢消除緊張感，甚至忽略了緊張。這樣一來(lái)，因?yàn)檫^(guò)度緊張引起的不良反應(yīng)也會(huì)得到改善。
3、轉(zhuǎn)移注意力
如果因?yàn)槟承┦虑榛蛘卟涣即碳?dǎo)致大腦神經(jīng)緊繃，出現(xiàn)緊張的情緒時(shí)，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)緩解緊張狀態(tài)。建議人們做自己感興趣的事情，這樣可以最大程度緩解緊張狀態(tài)。
綜上所述，人在緊張的時(shí)候出現(xiàn)菊花一緊的癥狀。但一般是生理反應(yīng)引起的，緊張時(shí)大腦神經(jīng)緊繃，加上激素的調(diào)節(jié)，此時(shí)括約肌收縮，因此會(huì)感覺(jué)到肛門肌肉收緊。
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