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張月美 主任醫(yī)師 教授 濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
潮熱是指身體每天按時的發(fā)熱出汗像潮汐一樣，多發(fā)于更年期的女性，還會伴隨腰酸、腿軟、頭痛、耳鳴、心慌等癥狀，又分為陰虛、濕熱、實(shí)熱等幾種發(fā)病類型，讓很多更年期的女性苦不堪言又無計可施。那么，有哪些快速緩解更年期潮熱的護(hù)理方法呢？
1、可以考慮煎服中藥，要去當(dāng)?shù)卣?guī)的中醫(yī)院，問診切脈，對癥開藥，按時服用，會有很好的治療效果，也可以采用針灸穴位的治療方法，可以取合谷、陰陵泉、三陰交等穴位進(jìn)行灸治。
2、可以從飲食上進(jìn)行調(diào)整，煙草中含有尼古丁，會使血壓和精神狀態(tài)發(fā)生改變，所以更年期的婦女不能飲酒、吸煙，咖啡、茶等飲料也要盡力避免。宜多食養(yǎng)陰生津的水果，如西瓜、梨、蘆柑、橙、香蕉、蘋果、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、鮮藕、銀耳、蓮子、甲魚等。忌食辛辣刺激、易上火的食物?？梢远喑砸恍└缓S生素B的食物，如小米、麥片、牛奶等，這些食物促進(jìn)消化，可以鎮(zhèn)靜安眠，還用適當(dāng)補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、鈣及微量元素。控制糖類和高脂類的攝入，多吃新鮮的魚蝦和大豆制品，確保在飲食中有異黃酮和硼的補(bǔ)充。
3、日常生活中要注意保暖，精神不要過度緊張，學(xué)會釋放和消減工作生活中的壓力，保持精神愉悅平時多休息，避免勞累傷身，保持充足的睡眠。當(dāng)潮熱出現(xiàn)時要平穩(wěn)情緒，可以放松盤坐冥想，想象自己在清涼的地方，心理暗示作用很重要，可以配合冥想類的舒緩輕音樂。還可以嘗試進(jìn)行深呼吸，將自己的意識和注意力全部集中到呼吸上，感覺向內(nèi)收攝，只關(guān)注自己的呼吸，在一呼和一吸之間慢慢讓自己放松和平靜下來，也可以幫助自己修身養(yǎng)神。
4、經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐熱性，運(yùn)動過程的排汗也有助于提高體溫調(diào)節(jié)能力?？梢赃M(jìn)行一些持久的運(yùn)動，如打羽毛球、網(wǎng)球等都是很好的選擇，有興趣的話也可以學(xué)習(xí)太極拳、太極劍等。
5、可以觀察記錄一下，潮熱發(fā)作的大致時間以及可能誘使其發(fā)作的原因，盡量避免。
潮熱在生活中極為常見，對于更年期婦女更是不可避免。所以，女性朋友不要過于在意，順其自然，調(diào)整飲食，規(guī)律作息，放松心情會在很大程度上減短潮熱的發(fā)作時間。
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張月美 濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
潮熱的類型
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王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
潮熱的種類
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吳海武 贛州市人民醫(yī)... 普內(nèi)科
潮熱的癥狀
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張月美 濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
什么是潮熱出汗
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熱傷風(fēng)的保健護(hù)理
熱傷風(fēng)是夏季普通感冒的一種說法。熱傷風(fēng)的主要癥狀為頻繁咳嗽、鼻子堵塞、頭暈、吐痰、流鼻涕、喉嚨疼痛等。天氣過熱或者過冷、季節(jié)變換導(dǎo)致的氣溫變化是導(dǎo)致熱傷風(fēng)的主要原因。熱傷風(fēng)只是小病，打點(diǎn)滴、按時吃藥以... 詳細(xì)»
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潮熱的飲食
潮熱又名潮紅，常見于更年期或者更年前期，常伴出汗及心悸而出現(xiàn)的燥熱癥狀，多數(shù)情況下，由面部或者胸部開始，蔓延至全身，有人發(fā)作時可見到面部明顯潮紅。每次發(fā)作可持續(xù)20～30分鐘，發(fā)作次數(shù)不定，可一周出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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風(fēng)熱感冒的保健護(hù)理
風(fēng)熱感冒在日常生活中還是比較常見的，主要發(fā)生在老人和兒童這些體質(zhì)弱的人群。癥狀表現(xiàn)為發(fā)熱重、微惡風(fēng)、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰黏或黃、鼻塞黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃。風(fēng)熱感冒多見于... 詳細(xì)»
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肺熱咳嗽的保健護(hù)理
肺熱咳嗽的癥狀主要表現(xiàn)為咳嗽，痰的顏色比較黃，同時伴有口干，便秘，咽喉疼痛等癥狀。該病主要是肺內(nèi)郁熱、肺氣失宣引起的。老年人和免疫力低下的兒童比較容易患病。在中醫(yī)這方面，肺熱咳嗽屬于溫病學(xué)。患有呼吸道... 詳細(xì)»
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出血熱的保健護(hù)理
出血熱即流行性出血熱又稱腎綜合征出血熱，是以危害人類健康的重要傳染病，是由流行性出血熱病毒引起的自然疫源性疾病，以發(fā)熱、出血傾向及腎臟損害為主的急性病毒性傳染病。主要以接觸傳播，即接觸病死動物和病人的... 詳細(xì)»
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