上廁所時要多留個心眼，多觀察糞便變化，如果有特殊糞便排出，應該重視起來，不排除是某些健康問題在發(fā)展。許多人排出的糞便呈現(xiàn)顆粒狀，看起來好像羊糞球一樣，但又和平時的拉肚子，糞便不成形有明顯區(qū)別，到底出現(xiàn)這種特殊的糞便變化是怎么一回事呢？下面來深入了解。
有的人說糞便是疾病警報器，通過排便情況可以了解是否有疾病，確實如此，排便是每天都要做的事情，身體保持健康，良好排便習慣養(yǎng)成，每天上廁所一到兩次。
但有的人連續(xù)幾天都沒有排便，去上廁所時排出的糞便是顆粒狀，很可能是便秘了。便秘是許多人都出現(xiàn)過的狀況，上火會導致大便干燥，從而排便難度大，腸道蠕動速度緩慢，動力不足，產(chǎn)生代謝廢物就很難排出。
如果和便秘有關(guān)，要通過多種好的方法來促進糞便排泄，否則會影響腸道功能。
如何改善便秘？
1、保持規(guī)律排便習慣
為了緩解便秘，在生活中應該養(yǎng)成規(guī)律，良好的排便習慣，比如每天固定時間上個廁所，剛開始身體要逐漸適應這個過程，就算沒有排便，但可以建立正常條件反射，后續(xù)到了差不多的時間就會自然想要上廁所，堅持下來排便難度大這種情況會改善。
有的人長時間排便無規(guī)律，有時因為工作原因想要上廁所沒能及時解決，久而久之這種條件反射被破壞，便秘的風險增加。
2、多補充膳食纖維
從飲食入手也能緩解便秘，在生活中多種類型食物富含膳食纖維，攝入后可以讓腸道快速蠕動，有動力的情況下產(chǎn)生的這些代謝廢物才能順利排泄出來。
在發(fā)現(xiàn)自己便秘后要著重吃這些食物，其中比較推薦的就是蘋果、火龍果、燕麥，可以潤腸通便，同時提供其他多種營養(yǎng)成分，可不要長時間高脂肪高蛋白，低纖維素飲食。
3、加強身體鍛煉
加強身體鍛煉，對部分人便秘有很好改善作用，因為在運動時各大器官都積極參與，還能加快血液循環(huán)，保持代謝良好，一旦腸道有了足夠動力，在快速蠕動的過程中這些代謝廢物才能及時排泄出來。
有的人持續(xù)久坐，出門時也使用各種代步工具，身體的活動量非常少，除了有肥胖的可能，體質(zhì)逐漸下降，還可能便秘持續(xù)。需選擇合適的運動多堅持，一段時間后便秘緩解。
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