運(yùn)動是一種鍛煉身體的方法，也是很多人都喜歡的減肥方法。但是，很多人運(yùn)動卻達(dá)不到自己想要的效果，甚至更壞。這是因為人們沒有注意到凡事都有兩面性，運(yùn)動也不例外，在的時候一定要注意適量。
運(yùn)動對身體有益的一面，適量的運(yùn)動可以延緩衰老。
1、促進(jìn)新陳代謝。
進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動可以增加身體的耗氧量，加速新陳代謝。
2、可以改善呼吸功能。
運(yùn)動過程中，一般需要很大的肺活量，隨著運(yùn)動強(qiáng)度的加大，肺活量也逐漸加大。說經(jīng)常運(yùn)動，可以使呼吸功能增強(qiáng)，有利于體內(nèi)氧氣的交換，可以幫助人維持旺盛的精力，延緩衰老。
3、可以改善神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。
一般來說，運(yùn)動的動作離不開神經(jīng)調(diào)節(jié)。長期運(yùn)動可以增加機(jī)體的靈活性，促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦的調(diào)節(jié)功能，可以有效地延緩衰老。
4、提高機(jī)體能力。
適度的運(yùn)動可以提高肌肉的能力，緊化脂肪。使骨骼的代謝能力增強(qiáng)，有利于防止骨質(zhì)疏松，或者一些其他的關(guān)節(jié)性疾病?？梢苑乐辜∪夂凸趋赖乃ダ?。
很多人都不明白適量這兩個字，認(rèn)為只要是運(yùn)動就是好的，所以時常會過量的進(jìn)行運(yùn)動。那么過度運(yùn)動會給身體造成什么傷害呢？
與適量運(yùn)動，恰恰相反。過量運(yùn)動會引起衰老。
1、過度的運(yùn)動會過量的加速新陳代謝。
如果新陳代謝速度過快，能量消耗過快，一些營養(yǎng)物質(zhì)提供不足，導(dǎo)致身體調(diào)節(jié)機(jī)制變得紊亂從而引起衰老。
2、導(dǎo)致機(jī)體功能衰退。
對于一些長期沒有運(yùn)動的人來說，突然進(jìn)行大量的運(yùn)動，為導(dǎo)致調(diào)節(jié)功能跟不上，器官磨損，導(dǎo)致一些組織的能力衰退，從而會影響人的壽命長度。
3、影響供血平衡。
如果長期進(jìn)行過量的運(yùn)動，具體的一些調(diào)節(jié)功能會失調(diào)，心臟的供血功能也會被打亂，導(dǎo)致供血緩慢。而且是運(yùn)動又急需供血，供氧，長期處于這個狀態(tài)會導(dǎo)致暈倒。
4、產(chǎn)生大量乳酸。
在運(yùn)的過程中會有一些物質(zhì)代謝的產(chǎn)生，如果過量運(yùn)動乳酸在體內(nèi)大量堆積，會導(dǎo)致肌肉酸痛，甚至抽筋。會影響下一次鍛煉的效果。
其他原因：運(yùn)動過量，還容易損害軀體，例如發(fā)生扭傷骨折等。運(yùn)動過量，還會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，情緒失調(diào)。
所以運(yùn)動的時候一定要記住適量兩個字，進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動，要根據(jù)自身的能力來估計運(yùn)動的強(qiáng)度，可以慢慢加強(qiáng)，但是不要過度。
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