有氧運動是比較常見的運動方式，主要是通過氧代謝提供運動所需能量。有氧運動的好處常見的有減肥、塑形、促進身體健康等。
1、減肥：有氧運動可以調(diào)動全身肌群，提高氧氣的供能作用，還可以使心率長時間處于比較高的狀態(tài)，加速脂肪代謝，使體重得到減輕。
2、塑形：該運動常見的方式有跳繩、游泳、慢跑等，長期堅持進行有氧運動，可以使全身的肌肉含量增加、脂肪含量減少。由于肌肉的密度比較高，而且比較緊致，肌肉比例比較多時，身體線條會更加流暢、明顯。
3、促進身體健康：有氧運動不但可以促進脂質(zhì)、有害物質(zhì)代謝，還可以提高血液循環(huán)、增強心肺功能，使身體免疫力、抵抗力提高，減少疾病的發(fā)生風(fēng)險。
另外，還有促進血液流通、緩解壓力、提高心臟功能、調(diào)節(jié)血壓和血脂等好處。運動中應(yīng)做好防護，如果發(fā)生運動損傷應(yīng)及時到外科就診，采取相應(yīng)的治療措施。
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有氧運動和無氧運動的區(qū)別
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不傷膝蓋的有氧運動有哪些
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長跑是有氧運動還是無氧運動
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爬樓梯是有效降壓的有氧運動...
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對膝關(guān)節(jié)損傷小的有氧運動有...
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有氧運動的好處
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有氧運動的運動時間
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運動的特點
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
冬季的有氧運動
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有氧運動的好處與注意事項
有氧運動是指在有氧代謝狀態(tài)下做的運動，讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。有氧運動的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長，一般心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，如步... 詳細»
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有氧運動時間
有氧運動指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運動方式，通常有氧運動時間是比較長的，運動強度通常在中等。有氧運動的特點就是在最大心率值的百分之六十到百分之八十的運動量，可以充分地幫助脂肪... 詳細»
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有氧運動有哪些
有氧運動通常是指人體在充分的氧氣下進行的體育鍛煉運動。通俗地說，就是在運動進行中，人體吸入的氧氣和消耗的氧氣相等，已達到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運動強度低而富有節(jié)奏，持續(xù)時間較長，氧氣能充分燃燒體內(nèi)的糖... 詳細»
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